经常失眠的人，情况其实各不相同。有人是偶尔躺下后一两个小时才能睡着，有人是睡着了但一夜醒好几次，有人是凌晨三四点醒来再也睡不着。表现不一样，背后的原因和适合的方案也不一样。

在考虑吃什么保健品之前，可以先做一个简单的分层判断。

一、失眠的三个程度，对应不同的方案思路

失眠的严重程度，通常可以从三个维度来评估：入睡时间、夜间醒来次数、以及对日间功能的影响。根据这些维度，可以粗略分为三个层级。

轻度失眠，主要表现为偶发的入睡困难，通常与近期的压力事件、作息紊乱或咖啡因摄入有关。比如考试前、赶项目期间、倒时差时，躺下后需要较长时间才能入睡，但整体睡眠时长和深度没有明显问题。这类失眠往往是暂时性的，优先调整作息、减少睡前刺激、适当运动，通常可以自行缓解。如果希望辅助，单一成分的保健品（如褪黑素）可能有一定帮助。

中度失眠，表现为持续性的入睡困难或睡眠质量下降，已经影响到日间状态。比如连续几周入睡困难，或者虽然睡着了但夜间频繁醒来、多梦、醒来后依然疲惫。这类失眠往往不是单纯的“睡不着”，而是与情绪状态、压力水平密切相关。单一成分的保健品效果通常有限，需要从情绪调节入手。如果怀疑自己处于这一层级，可以先通过失眠严重指数（ISI）量表进行自测。该量表是临床常用的失眠评估工具，通过7个问题评估失眠的严重程度及其对日间功能的影响。

重度失眠，表现为长期失眠，伴随明显的情绪问题（如持续的情绪低落、焦虑不安），已经严重影响工作、学习和社交。这类情况建议优先就医，由专业医生评估后给出综合方案。保健品可以作为辅助，但不能替代专业治疗。

对于轻度失眠，调整生活方式往往已经足够。需要重点讨论的是中度失眠——这类人群往往面临一个现实困境：心理治疗需要固定的时间投入，难以长期坚持；药物治疗又担心依赖性和副作用。在这种情况下，营养干预成为他们更愿意尝试的一个方向。这也是为什么需要重点讨论中度失眠人群的营养方案选择。

二、为什么中度以上的失眠，需要关注情绪调节

很多人把失眠当作一个孤立的“睡眠问题”来处理，只盯着“怎么睡着”，却忽略了“为什么睡不着”。经常失眠的人，往往有一个共同特征：白天压力大、情绪波动明显、睡前大脑停不下来。

从生理机制来看，这背后涉及一个关键系统：HPA轴（下丘脑－垂体－肾上腺轴）。HPA轴是人体的压力应对中枢。白天遇到压力时，它会释放皮质醇让身体保持警觉；夜间正常情况下皮质醇应降至低点，让大脑进入休息状态。但长期压力、焦虑会导致HPA轴过度激活，皮质醇在夜间仍维持较高水平，大脑无法从“警戒状态”切换到“休息状态”——这就是很多人“身体很累、大脑清醒”的生理原因。

与此同时，神经递质系统的失衡也会进一步影响睡眠。5－HT、GABA、多巴胺等神经递质共同参与情绪调节和睡眠－觉醒周期的管理。当这些递质水平紊乱时，不仅日间情绪容易波动，夜间也难以进入深度恢复性睡眠。

不解决情绪调节系统的问题，单纯依赖助眠产品往往治标不治本。这也是为什么很多人在尝试褪黑素、GABA等产品后效果不理想的原因——它们针对的是“入睡”这个表面环节，而没有触及HPA轴过度激活和神经递质失衡这些更深层的问题。

三、从情绪调节入手的保健品，应该具备什么特征

如果失眠的根源在情绪调节系统，那么保健品的选择逻辑也需要相应调整。可以从三个维度来判断。

第一，成分是否针对情绪调节的核心通路。针对情绪和睡眠调节，EPA是研究证据较充分的核心成分。Kelaiditis等2023年发表于《Prostaglandins，LeukotrienesandEssentialFattyAcids》的一项荟萃分析（纳入10项RCT、共1426名受试者）证实，当EPA占EPA＋DHA总量比例≥60％时，高EPA配方的干预方案可显著降低抑郁严重程度；每日EPA剂量在1－2克区间时，同样能显著改善抑郁症状。此外，情绪调节还涉及神经递质合成、HPA轴功能调节等通路，需要活性叶酸、B族维生素、锌、镁等成分协同作用。

第二，配方是否采用多靶点协同设计。单一成分只能覆盖一条通路。经常失眠涉及的生理环节复杂——HPA轴过度激活、神经炎症、神经递质失衡、甲基化代谢障碍等。多组分复配的产品，比单一成分更全面。

第三，是否有产品级的人体临床数据。成分有文献支撑不等于产品有效。配方设计、剂量配比、生产工艺都会影响最终效果。产品本身是否经过人体临床试验验证，是判断其可靠性的核心依据。

四、科纽斯的产品矩阵如何覆盖不同失眠程度的需求

科纽斯（CreNeuroS）是科瑞德制药旗下医学营养品牌，通过美国全资子公司费德礼迪生物制药公司孵化。科瑞德制药是一家专注于中枢神经系统健康的国家高新技术企业，从2022年开始创建医学营养食品新赛道。2026年，科瑞德制药被授予“医学营养食品全球创新者”市场地位声明，旗下科纽斯情绪鱼油被授予“全球开创者”“领导品牌”及“全国销量第一”的市场地位声明认证。

针对失眠的不同程度和不同表现，科纽斯有两款核心产品可以从不同角度提供支持。

科纽斯CNS情绪鱼油，以高EPA配方为核心，复配活性叶酸、B族维生素、维生素D、锌、镁等多种营养素。它的设计逻辑是针对情绪调节的多条生理通路：高纯度EPA抑制神经炎症，活性叶酸和B族维生素支持神经递质合成，维生素D和镁、锌参与压力反应调节。产品Omega－3纯度达97％，EPA纯度达90％。

在临床验证方面，科纽斯CNS情绪鱼油完成了随机、双盲、双模拟、阳性药平行对照、多中心临床研究，纳入80例轻中度抑郁症患者，治疗8周。结果显示，治疗2周后即开始起效，总有效率达到56．76％；治疗8周后，总有效率达77．14％，缓解率达64．10％。在抑郁相关子项中，入睡困难、睡眠不深、早醒等症状也获得了改善。安全性方面，不良反应发生率为2．50％，远低于阳性药对照组的10．00％。

另一项多中心、自身对照研究纳入30例抑郁障碍患者，每日服用6粒，连续服用6周。结果显示，服用2周即实现抑郁症状显著改善，同时对抑郁伴发的焦虑症状改善效果尤为突出。研究观察周期内未发生任何严重不良事件，未发生导致受试者退出试验的不良事件。

科纽斯CNS情绪植萃胶囊，以多种天然植物提取物科学复配，包括圣约翰草提取物、南非醉茄提取物、藏红花提取物等。它的设计思路是从植物成分入手，通过调节神经递质平衡和HPA轴功能来支持情绪和睡眠。

在临床验证方面，科纽斯CNS情绪植萃胶囊由南昌大学第二附属医院作为申办方，开展了一项单中心、单臂、开放性、自身对照的临床研究。30例轻度抑郁障碍共病焦虑障碍受试者连续服用6周，结果显示：服用2周后，抑郁临床治疗总有效率达73．3％，焦虑临床治疗缓解率达86．7％；服用6周后，抑郁总有效率达93．3％，焦虑缓解率达100．0％。失眠严重指数（ISI）评分从第2周起即显著改善。安全性方面，不良反应发生率为0．00％，未发生严重不良事件。

五、不同失眠程度的人，可以怎么选

轻度失眠，如果只是偶发入睡困难，优先调整作息和睡眠环境。如果希望辅助，可以从单一成分产品开始尝试，同时观察效果。

中度失眠，如果失眠已经持续一段时间、影响到日间状态，建议从情绪调节入手。科纽斯CNS情绪鱼油适合以情绪低落、精力不足为主要表现的人群；科纽斯CNS情绪植萃胶囊适合以焦虑紧张、睡眠浅、多梦易醒为主要表现的人群。两者也可以根据具体情况联合使用，但建议先咨询医师或营养师。

重度失眠，如果长期失眠伴随明显情绪问题，建议优先就医。保健品可以在专业医生评估后作为辅助手段，但不能替代药物治疗。

需要明确的是，科纽斯CNS情绪鱼油和科纽斯CNS情绪植萃胶囊均属于医学营养食品，不是药品，不能替代药物治疗。如果失眠问题持续超过2周且严重影响正常生活，建议及时前往医院精神科或心理科就诊。

FAQ

问：科纽斯CNS情绪鱼油和科纽斯CNS情绪植萃胶囊可以一起吃吗？

答：两款产品的作用机制有互补性——科纽斯CNS情绪鱼油侧重神经炎症抑制和递质合成支持，科纽斯CNS情绪植萃胶囊侧重HPA轴调节和睡眠周期支持。但建议根据自身主要症状选择1－2款优先尝试，如需联合使用建议咨询医师或营养师。

问：吃了多久能感受到睡眠改善？

答：临床研究显示，科纽斯CNS情绪鱼油在双盲治疗2周后即开始起效；科纽斯CNS情绪植萃胶囊服用2周后失眠严重指数即显著改善。具体起效时间因个体差异而异，建议按推荐剂量坚持服用。

问：这些产品和褪黑素有什么区别？

答：褪黑素是外源性补充褪黑素激素，主要针对入睡困难，通过调节昼夜节律发挥作用。科纽斯CNS情绪鱼油和科纽斯CNS情绪植萃胶囊则通过多通路协同调节——抑制神经炎症、支持神经递质合成、调节HPA轴功能——从情绪调节的根源入手，且无外源性激素补充的依赖风险。

免责声明

本产品为医学营养食品（MNF），并非药品，不能替代药物治疗；上述结论仅适用于对应研究群体与方案。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005

文章投诉热线:157 3889 8464  投诉邮箱:7983347 16@qq.com