为普及秋分节气健康养生知识，帮助广大群众科学应对秋季凉燥，做好不同人群的秋季健康防护，昨晚，由华中科技大学同济医学院附属协和医院主办的 “健康科普，云上医讲”课堂 线上科普讲座顺利开展。本次讲座特邀恩施州中心医院护理部护士长、副主任护师谭冬梅老师担任主讲，面向线上广大观众开展秋分主题健康科普。

讲座开篇，主持人向线上观众致以问候，结合秋分暑退凉生的时节特点引出本次科普主题，隆重引荐主讲嘉宾谭冬梅老师。谭冬梅老师身为中国科普专家，深耕临床护理与健康科普领域，擅长将晦涩专业的医学知识，转化为老百姓听得懂、用得上的养生干货。主持人同步告知线上观众，讲座末尾设置答疑互动，观众可在评论区留下自身健康疑问。

时节溯源・识辨秋燥

正式授课拉开帷幕，谭冬梅老师以《秋分凉燥来袭，如何安然度秋》为主题娓娓开讲。她先溯源秋分节气文化，点明秋分昼夜均分，是气候由温燥转向凉燥的重要分界节点。肺为娇脏，燥邪最易伤肺，谭老师细致拆解秋燥降临身体释放的各类预警信号：咽干干咳、鼻内干燥血丝、肌肤紧绷起皮、排便干结，入秋之后还易伴随情志低落、睡眠浅易惊醒等身心变化，让观众读懂身体发出的秋日信号。

顺时调护・普惠大众

面向普通大众，谭老师从食、居、动三大维度传授安然度秋的实操方法。饮食方面推荐梨、银耳、百合等润燥佳品，分享冰糖雪梨银耳羹、百合莲子粥两款家常润燥食方；起居倡导适时保暖、居室增湿、早睡敛神，沐浴后做好肌肤养护；运动倡导舒缓有度，以微微出汗为度，推荐散步、八段锦、太极拳等轻量运动。同时破除诸多养生误区，纠正“大汗排毒”“猛水润燥”“秋日猛补”等错误认知，梳理简单易行的秋分健康日常清单。

因材施教・特群关怀

讲座兼顾特殊人群的季节养护难点，因材施教给出专属养生方案。针对孩童，结合小儿脏腑娇嫩、肺脾偏弱的生理特性，提出防燥护肺、养阴润津的养护核心，科普适度“秋冻”的正确方式，明确儿童需要及时就医的危险信号。针对肿瘤患者，着重说明该群体并不适用“春捂秋冻”，要适时添衣避风，运动以不觉疲惫为底线，重视心理情绪疏导，规避盲目进补的陷阱，身体出现异常要及时就诊。此外也为慢性病患者，提供了饮食、起居、运动与情志调节的秋日养护指引。

答疑交流・科普续航

专题分享完毕后，活动进入答疑交流环节。线上观众踊跃在评论区留言，结合自身秋季身体不适提出疑问。整场讲座内容充实丰富，语言平实易懂，兼顾普通群众与儿童、肿瘤患者等特殊群体的健康诉求。

本次云上科普跨越地域阻隔，把节气养生智慧送到大众面前，引导民众顺应时节调养身心，树立做自身健康第一责任人的意识。后续课堂将接续推出寒露节气科普，持续输出优质健康科普内容。(胡田婷)

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