进入秋季，降雨、风暴、湿度等气候条件迎来全年转折点，自然界万物褪去盛夏繁茂，逐步走向萧索成熟。立秋作为夏秋交替的关键节气，气候寒热更迭、湿气未散、燥气初生，是四季中疾病最易滋生、旧疾极易复发的特殊阶段。

扁圣中医馆韩广花主任结合多年中医临床经验提示：立秋后昼夜温差持续拉大，初秋盛夏余热未消，阴雨连绵、湿气偏重，形成典型的湿热并重、燥湿交替气候，“秋老虎”肆虐不止。此时人体脏腑气机尚未适应节气变换，气血运行紊乱、阴阳失衡，是心脑血管疾病的高发窗口期，未病先防、节气养生尤为关键，尤其中老年群体，需重点防范高血压、高血脂、脑梗塞、心律失常、肺心病等各类心脑血管问题。

一、韩广花主任解析：秋季为何高发心脑血管疾病？

韩主任指出，秋季心脑血管多发，并非单纯天气转凉导致，核心是节气交变、气血失和、脏腑失调，结合现代病理与中医病机，主要分为三大核心原因：

1、寒热交替，血管挛缩，气血瘀滞

长期饮食油腻、作息不规律者，体内血脂淤积，血管内壁形成粥样硬化斑块，血管管腔本就狭窄。入秋气温骤降，寒邪入体、寒性收引，人体血管遇冷收缩变细。韩主任强调，中医讲“寒凝血瘀、不通则堵”，血管收缩会直接导致心脑供血供氧不足，气血运行阻滞，极易诱发头晕、胸闷、心绞痛、脑梗等心脑血管急症。

2、秋燥伤津，血液黏稠，脉道涩滞

秋季燥气当令，空气干燥，人体呼吸、皮肤代谢会持续消耗津液。韩广花主任解读，中医认为“津血同源”，津液亏虚则血液失润、黏稠凝滞，如同河道缺水淤堵，会直接造成血液流通不畅、脉道涩滞，大幅提升血管堵塞、血栓形成的概率。

3、温差骤变，气机紊乱，斑块易脱

秋冬室内外温差悬殊，温差超15℃时，人体血管会出现剧烈收缩舒张。韩主任提醒，这种频繁的气机波动，会严重扰动血脉，导致血管壁附着的陈旧斑块脱落，斑块随血而行，堵塞血脉狭窄之处，便会引发心梗、中风等危重疾病，也是秋季中老年心脑血管突发急症的核心诱因。

二、韩主任重点强调：入秋后三大核心防护重点

1、严控血压，监测气血状态

血压是心脑血管健康的核心风向标，直接反映人体气血、脉道的通畅状态。韩广花主任建议：心脑血管慢病患者需每日定时监测血压，做好记录；无基础病史的中老年人，每周至少监测一次血压。秋季气血波动频繁，血压小幅起伏极易被忽视，长期波动会持续损伤脉道、耗损心气，早监测、早调理，才能从源头规避风险。

2、熟知先兆，辨症防变

韩主任结合临床案例总结，心脑血管急症发作前，身体必有预警信号，切勿拖延忽视：心梗发作前多伴随胸闷憋气、阵发性心绞痛、心慌乏力；中风先兆常表现为突发眩晕、言语不清、一过性眼前发黑、肢体麻木。一旦出现上述不适，即为脏腑气血瘀堵、脉道不通的警示，需及时就医干预，避免小恙拖成重疾。

3、摒弃误区，科学防寒

俗语有“春捂秋冻”，但韩广花主任特别提醒：此古法不适用于心脑血管人群及体质虚弱长者。秋季寒热交替、风寒易侵，这类人群正气不足、脉道脆弱，受凉后极易引发呼吸道感染，导致机体免疫力下降，进而扰动心气、加重血管负担，诱发心脏旧疾、血压飙升，因此入秋需循序渐进添衣，重点护住头颈、胸腹、四肢，规避风寒侵袭。

三、韩广花主任专属：秋季心脑血管养生防护方案

1、规避外邪，严防感染

韩主任指出，秋季风燥、湿热交替，是各类感染高发期，而外感感染是诱发心衰、心律不齐、血压骤升的首要外因。日常需重点防范呼吸道感染（感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎）、泌尿道感染等问题，外感邪气会损耗人体正气、扰乱脏腑气机，进而诱发心脑血管旧疾，需做好防护、及时调理外感问题。

2、静心养神，平稳情志

秋季肺气当令，人易情志焦躁、心绪不宁。韩广花主任强调：“心主血脉，情志为百病之始”，大喜大悲、焦虑易怒会导致肝气郁结、交感神经兴奋，引发心跳加速、血压飙升，大幅加重心脉负担。秋季养生重在心境平和、恬淡少怒，气机条达则血脉通畅，心脑自安。

3、低盐膳食，养心护脉

韩主任科普，咸味入肾、过咸伤心，过量食盐会加重水湿潴留、增加心脉压力，是心脑血管疾病的重要诱因。但低盐绝非禁盐，过度控盐会导致低钠血症、正气亏虚。临床建议：普通人群每日食盐控制在5克以内，心脑血管慢病患者减半摄入，清淡饮食、五味均衡，养护心脉。

4、谨守医嘱，固本稳症

心脑血管疾病多为慢性脏腑失调、血脉瘀堵所致，非一日之疾。韩广花主任提醒，慢病养护切忌擅自停药、减药，需遵医嘱按时服药、规律调理，稳固脏腑功能、疏通血脉，杜绝病情反复波动。同时常备急救药物，出现胸闷、心慌、头晕、嗜睡、单侧肢体麻木等异常，务必第一时间就医。

5、适度运动，行气活血

针对秋季养生运动，韩主任给出专属建议：每日坚持1小时温和有氧运动，太极拳、慢走、轻度游泳为佳，每日步行8000-10000步，以运动后身心轻松、微微出汗为最佳状态。适度运动可疏通经络、行气活血、运化水湿，切忌大汗淋漓、过度劳累，避免耗气伤津、损伤心阴。

四、韩主任立秋专属进补：先健脾祛湿，再养阴润燥

依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的核心原则，立秋是养阴进补的黄金节点，但韩广花主任着重强调：立秋进补，忌急补、猛补，必先健脾祛湿。

初秋“秋老虎”横行，湿热未消，加之现代人夏季长期吹空调、嗜食生冷，大多人群脾胃湿困、运化虚弱。若入秋立刻大量进补滋腻之物，会加重脾胃负担，导致湿气淤积、腹胀腹泻、食欲减退，不仅无法养生，反而壅滞气机、堵塞血脉，加重心脑血管负担。

韩主任建议，立秋养生进补分两步走：

第一、先健脾祛湿，恢复中焦运化：日常可多食扁豆、茯苓、山药、薏米等食材，健脾和胃、祛除余湿，打通气血运化通道；

第二、再养阴润燥，养护肺心：秋燥伤肺、肺主一身之气，肺气亏虚则气血无力输布。可适量食用百合、莲子、莲藕、芝麻、枇杷、鸭肉、西红柿等生津养阴、润肺养心的食材，润燥不伤脾、养阴不滞湿，调和五脏、通畅血脉。

五、韩主任警示：警惕“秋老虎”伤人，防燥防暑防心梗

立秋并非秋凉伊始，盛夏余热未消、干热渐起，“秋老虎”天气燥热耗气、伤津损阴。韩广花主任提醒，初秋高温干燥，人体津液耗损快、气血耗伤严重，不仅容易中暑，更会导致血液黏稠度骤升、心脉失养，是中老年人心脑血管突发问题的高危时段。

因此立秋养生需兼顾防暑、防燥、防寒、防湿，顺应节气变换，调和脏腑阴阳，坚持未病先防、固本培元，安稳度过夏秋交替关键期。

扁圣中医馆韩广花主任寄语：四时养生，顺时为要。立秋寒热交变、虚实夹杂，心脑血管养护重在调气血、和脏腑、祛湿燥、稳情志，顺应秋气规律，方能固本祛邪、延年安康。

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责任编辑：kj015

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