三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时节，人体阳气浮于体表、内里相对虚寒，正是冬病夏治的好时机。尤其是对于经常容易出现怕冷、腰膝冷痛、夜尿多的肾阳虚人群来说，是个调理身体的好机会。

肾阳虚人群该如何利用三伏天来调理改善呢？

饮食调理

荤素搭配，以保证有足够的营养，可适当多吃甘温的食物，比如葱、姜、蒜、韭菜、羊肉等。可以适当吃当归生姜羊肉汤和姜枣茶。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、西瓜等，不吃冷饮。饮用生冷食物很容易加重寒湿。

适当运动

可以根据个人情况，选择适合自己的运动，如八段锦、五禽戏等，运动可以选在气温不那么高的清晨和傍晚，运动时间不可过长，运动强度需适度，微微出汗即可，大汗淋漓会耗气伤津。运动后小口补充温水。

作息规律

早睡早起，不可熬夜。空调温度不可过低，尤其要注意头部、腹部、脚部的保暖，以免寒气入侵，加重阳虚。

中药调理

若通过日常生活习惯等各方面调整后还是会出现腰膝酸软、精神不振、肢冷尿频等肾阳虚症状，还可以尝试服用仲景桂附地黄丸或者仲景右归丸。

桂附地黄丸温补肾阳。用于腰膝酸软，肢冷尿频。

右归丸出自《景岳全书》，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。

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