炎炎夏日，满满活力。随着暑假的开启，以及国家“五健”促进行动的号召，告别电子产品、拥抱户外运动成为青少年儿童的新风尚。然而，运动时足踝易受伤，足部保护不容忽视。

聚焦亲子家庭的护足需求，江博士健康鞋于7月25日特别推出“科学护好足 开心运动一暑假”主题直播，特邀四川大学华西医院骨科副主任、运动医学中心主任李箭教授，分享暑期儿童足部保护、运动损伤预防及选鞋技巧等实用干货。

儿童足踝易受伤，切记做好足踝防护

直播中，李箭教授结合多年临床门诊经验与专业知识指出，儿童足踝的肌肉、骨骼尚未发育成熟，韧带连接力量较弱，易变形，足弓变形度大。因为这些特点，所以他们运动时更容易受到损伤。

数据显示，足踝在运动损伤里面是最常见的受伤部位。因此李箭教授特别提醒：运动时一定要做好运动防护，尤其是足踝的防护。

科学选鞋：着重看鞋垫及后跟杯

对于“如何做好科学运动”，李箭教授给出了系统的专业建议。他特别提到了运动医学经典的FITT-VP原则，即频率（Frequency）、强度（Intensity）、时间（Time）、类型（Type）、总量调控（Volume）和循序渐进（Progression）。其中运动强度最重要，因此要求肌肉、骨骼的生长发育和心肺功能要符合我们的强度需要：强度过低达不到锻炼效果，强度过高则容易造成运动损伤。与此同时，还需要注意以下几点：运动姿势要正确；运动前必须充分热身，运动后及时放松拉伸，帮助肌肉恢复；选择安全的运动场地，避开坑洼不平或过硬的地面；运动过程中留意身体发出的“疼痛信号”，区分是真实的伤痛还是因疲劳产生的畏难情绪，若为真实疼痛则需立即停止、及时处理。此外，运动时鞋子的选择尤为关键。

针对4-13岁正处于足部发育黄金期的孩子，李箭教授进一步指出，科学选鞋需关注两大核心：

一是鞋垫在足弓位置要有一定的弧度。其中足弓发育正常的孩子，可选足弓弧度较温和的鞋垫，增加足底接触面、平均分散压力，长时间运动不易疲劳；足弓偏低的孩子，则需选择弧度较高的鞋垫，将偏低足弓支撑起来，提高肌肉活动效率，保障锻炼效果。

二是鞋子后跟杯要加硬。加硬后跟杯可以控制足踝关节的活动幅度，运动时脚踝不易晃动，有效降低扭伤风险。

江博士“验脚配垫”：助力科学选鞋

如何将专家的科学选鞋建议落到实处？江博士健康鞋的“验脚配垫”服务给出了系统解决方案。

作为深耕足脊健康领域27年、首创“验脚配垫”服务的品牌，江博士健康鞋以3D智能验脚仪与压力板两大科技为核心，可以快速精准评估个人的足部情况并生成可视化报告，为4岁及以上人群精准匹配健康鞋、鞋垫及运动方案。目前，江博士健康鞋全球超1300家门店均提供免费“验脚配垫”服务。

针对4-13岁儿童足部发育特点，江博士健康鞋儿童运动鞋采用两大护足设计：加硬后跟杯稳定后跟骨、保护脚踝、减少扭伤几率；契合足型的功能鞋垫有效舒缓足部疲劳、有助足部健康发育。值得一提的是，江博士健康鞋根据足部发育规律设计的4款功能鞋垫——包括适合正常足的全接触鞋垫，以及3款适合不同足弓情况的足弓承托鞋垫，均可在验脚后根据儿童足部情况进行精准匹配。

此外，江博士健康鞋的产品线覆盖全年龄段：针对0-4岁婴幼儿不同步态特点，设计婴儿步前鞋（适合约8-15个月）和幼儿学步鞋（适合约16个月-4岁）；根据成人足部已发育成熟特征及人体力学原理，设计ECWALK&EXPLORE等多个系列，同样配备不同足弓弧度的功能鞋垫，满足全家庭足部健康需求。。

结语

盛夏正浓，运动正酣。这个暑假，不妨带孩子走进江博士健康鞋门店，体验一次免费的验脚，选一双真正“懂脚”的健康鞋，换一份快乐无忧的运动时光。

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责任编辑：kj015

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