大暑时节,湿热交蒸、暑气极盛,正是顺应天时、养心安神的关键节点。为普及二十四节气中的中医养生智慧,帮助大众掌握大暑时节的居家保健方法,2026年7月23日19:00-19:30,由陈孝平院士健康科普工作室科技志愿服务队、大学生快乐科普科技志愿服务队、第一临床学院防癌护爱・云上医讲实践队联合主办的“大暑时节”线上科普直播顺利开播,累计吸引5.3万人次观看。

本次直播由武汉癌症康复会,国家二级心理咨询师、健康管理师柴毅老师主持,华中科技大学同济医学院附属同济医院中西医结合科副教授授课,解析大暑“湿热交蒸、暑气极盛”的节气特点,针对暑热伤津、心火亢盛、脾虚湿困的体质,分享“清热生津、养心安神、健脾化湿”的养生方案,从大暑的释义入手,围绕老百姓关心的民俗、养生、农谚,把传统中医养生知识融入日常生活。

直播伊始,王定坤教授从大暑节气释义切入,解读夏至天文定义与物候特征。大暑作为二十四节气中第十二个节气,是一年中最热的节气,同时雨水较多,“湿热交蒸”在此时达到顶点,天气转而向立秋过渡。

谈及大暑民俗,王定坤教授介绍,大暑是补养阳气、振奋精神的好时节,日常可多吃荔枝、凤梨、羊肉、米糟、晒伏姜等进行滋补,还可以通过吃仙草、饮伏茶等方式摄入食药两用的植物以达到消暑的效果。除了食补方式,烧伏香等方式也可起到调理身体、节气养生的作用。

关于大暑养生,饮食上推荐多吃苦瓜等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲、预防中暑、醒脑放松;及时补水、常吃益气养阴且清淡的食物,可增强体质;适当摄入绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等,可清热解暑;脾虚患者可多吃扁豆和薏仁,有很好的健脾利湿功效。此外,还可以通过药粥、饮水、清热解暑的药膳等进行养生。在作息与生活习惯方面,高温天气尽量不外出从而预防中暑,调息静心从而预防情绪中暑,避免体力消耗过大的运动,开窗通风防暑气。

同时,王定坤教授指出,大暑养生还需要注意几大问题:大汗淋漓排毒效果其实不佳,反而会消耗心之液;长期熬夜会暗耗阴血;贪食冷饮,会损伤阳气,易形成寒热错杂体质;三伏养生,不要盲目跟从,根据自身体质和使用方法进行判断与筛选。

直播最后,王定坤教授特别介绍了大暑相关农谚。他表示,农谚作为古代劳动人民智慧的结晶,蕴藏着丰富的哲理,还结合“大暑热不透,大热在秋后”、“大暑不暑,五谷不鼓”两句进行了物候上的阐释,充分体现了农谚的实用性与哲学性。

本次直播立足传统节气文化,把千年中医养生知识转化为接地气、可落地的日常生活方法,不仅传授了中医养生知识,更纠正了许多日常生活中的误区。直播间内互动热烈,观众们纷纷留言表示受益匪浅。未来,陈孝平院士健康科普工作室科技志愿服务队将继续依托二十四节气节点,常态化开展线上中医科普活动,传承中医药养生文化,切实把健康知识送到百姓身边。（杨盛力 孙婉婷)

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