2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年的主题是“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”。从青少年的成长发育，到上班族的日常面对屏幕，再到中老年群体的身体调理，眼部健康贯穿了我们的一生。随着电子设备的广泛使用，现代人“超负荷用眼”已经成为常态。那么，哪些不经意的小习惯在影响着我们的眼睛？除了注意用眼卫生，合理的膳食营养又能为我们提供怎样的日常支持？

一、戒掉这些“舒服”的坏习惯，给眼睛减减负

在眼科专家看来，许多不经意的用眼习惯，恰恰是损害眼部健康的隐形杀手。很多人喜欢在睡前关灯刷手机，但在黑暗环境下，屏幕的强光对眼睛的刺激会成倍增加，不仅容易引发明显的视疲劳，还可能对眼部健康造成不可逆的负面影响。

此外，当我们盯着电脑或手机时，专注力高度集中，眨眼频率会不自觉地显著下降。这会导致眼表水分蒸发过快，从而引发眼睛干涩、红肿和酸胀。而用手揉眼更是隐患重重——手上的细菌、灰尘极易被带入眼内，诱发结膜炎、角膜炎等炎症。

科学用眼小贴士：面对日常的视疲劳，专家建议大家可以践行“20-20-20”原则——每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的物体20秒，给紧绷的眼睛一个喘息的机会。此外，每天保持充足的户外自然光接触，对保护视力有着明确的益处。

二、膳食营养有依据：为什么大家都选花青素？

除了培养良好的用眼习惯，通过膳食进行营养补充，也是日常呵护眼健康的重要一环。在常见的各类“护眼食物”中，蓝莓凭借其丰富的营养成分一直备受推崇。联合国粮农组织更是将其推荐为“五大健康水果之一”。

蓝莓之所以成为大众眼中的“护眼明星”，核心在于其富含的花青素。相关营养学研究表明，花青素具有良好的抗氧化作用，能够帮助人体补充日常所需的营养元素，从而在一定程度上缓解因长时间用眼带来的干涩与不适感。

不过在现实生活中，由于差旅、工作忙碌等原因，大家很难做到每天都吃足量的新鲜蓝莓。因此，保留了蓝莓果实营养的蓝莓原浆等深加工产品，正成为越来越多消费者便捷补充花青素的新选择。

三、北纬52度的天然馈赠：两款蓝莓原浆的护眼方案

市面上已经涌现不少兼具便携性与科学配比的蓝莓产品。其中，康缘集团旗下大健康品牌安喜莱（Acelife）推出的“每日蓝莓花青素”和“5蓓蓝莓”，正是针对不同人群的用眼场景量身打造的两款产品。

据了解，“每日蓝莓花青素”精准指向上班族和长期用眼人群——他们每天盯电脑、刷手机、追剧、奋战到深夜，眼睛长时间处于超负荷状态。这款产品的核心优势在于浓度高：配料表中仅有野生蓝莓和蓝莓，一袋约等于76颗蓝莓，每袋含62.6毫克花青素，约等于成年人每日花青素建议摄入量。

原料方面，该产品选用的野生蓝莓来自大兴安岭的北纬52°原始森林，此地出产的野生蓝莓花青素含量约是普通种植蓝莓的3至5倍。加工工艺上，品牌采用NFC（非浓缩还原）原果磨浆工艺，充分保留了蓝莓的整果营养与天然风味。

而“5蓓蓝莓”则专为儿童用眼健康设计。其配料经过特别优化——除蓝莓与野生蓝莓之外，还特别添加了蜂蜜来调和口感，让孩子更易接受。虽然体积更小，但它的营养丝毫不打折扣：每袋50毫升可提供34.94毫克花青素，约等于摄入了51颗蓝莓，果浆含量高达96%，同样坚持0脂肪、0添加蔗糖、0添加香精的原则。同时，独立小袋包装让它非常适合在早餐、课间、放学后随身携带饮用。

需要特别注意的是，蓝莓原浆属于膳食营养补充食品，不能替代药物或正规的医学检查。对于已经近视或有眼部疾病的人群（尤其是儿童），应当及时前往正规医院进行医学检查与配镜干预。均衡的膳食、充足的户外运动以及科学的用眼习惯，才是保护视力的基石。

当下，大众的健康观念逐步从“生病就医”转向“提前预防、日常养护”。当科学用眼成为一种自觉，当膳食营养成为一种日常习惯，“人人享有眼健康”的愿望才能真正照进现实。在这个“爱眼日”里，愿每个人都能呵护好自己的双眼，看见更清晰、更明亮的世界。

责任编辑：kj015

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