小满刚过，南方多地迎来连绵雨水，湿热交蒸的天气让不少人感到身体困重、睡不安稳、胃口不佳。这个节气，究竟该如何科学调理身心？近日，骏丰科技旗下主动健康访谈栏目《主动健康小骏约》分享了一位佛山阿姨的真实故事，或许能为我们提供答案参考。

在广东佛山，64岁的范洁华阿姨过着令人羡慕的退休生活：喝茶、逛公园、与好友寻味农庄，日子轻松自在。然而鲜为人知的是，这样休闲惬意的生活，是曾经的她想都不敢想的事。

早在五十岁出头时，范阿姨的身体就已亮起健康红灯——反复咳嗽、一咳就是五六年，夜里常常咳得无法入睡，睁眼到天亮成了家常便饭。各种古法偏方、调理方案全都试过，完全没有用。直到一次和老友闲聊，范阿姨了解到骏丰科技的科学养护方案，抱着试一试的的心态，她开始了主动健康调理之路。

在骏丰科技专业人员的指导下，她先做了细致的睡眠状态评估，根据自身情况调整作息，搭配居家舒缓养护方式，坚持温和、规律地调理身体。慢慢地，夜里咳嗽减轻，入睡变得轻松，睡眠质量显著提升。从被动带病休养到主动管理身心健康，这场改变，让范阿姨收获良好的睡眠和身体状态，这正是骏丰科技《主动健康小骏约》栏目的创作意义所在。

范阿姨的日常养护，恰好契合了小满节气的养生智慧，普通人也能直接借鉴。

“晨起祛湿，唤醒身体”：小满前后雨水增多，湿邪易侵入人体。范阿姨每天起床第一件事，就是去频谱房照一照，用温热方式唤醒身体。骏丰科技温馨提醒，雨后及时擦干，不带湿气入睡，衣物选择宽松透气的材质。

“缓行散步，微微出汗”：初夏运动宜缓不宜烈，范阿姨喜欢清晨去公园散步，让身体微微发热，湿气随汗排出。骏丰科技建议，选择散步、太极拳等舒缓项目，避免高温下高强度锻炼，微微出汗即可帮助排湿，又不加重疲乏。

“药食同源，健脾祛湿”：作为广东人，范阿姨坚持每周煲汤进补。小满时节脾胃运化减弱，可多进食薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药等食材，健脾益气祛湿。同时注意少碰生冷寒凉，保护脾胃阳气，老人儿童尤其要留意。

“养心安神，睡个好觉”：中医认为“心主夏”，小满心火渐旺，易烦躁失眠。范阿姨如今到点就困，沾枕头即睡，精神状态焕然一新。骏丰科技提醒，日常可按揉内关穴、神门穴宁心安神，午间小憩15-20分钟，能有效提升睡眠质量。

范阿姨常说：“煲一锅好汤，最紧要系火候。火候唔够，滋味唔出；火候太过，香气又走咗。”这句话道破了健康的真谛——小得盈满，刚刚好，才是最好的状态。骏丰科技始终倡导的“主动健康”理念，正是如此：健康不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的温和养护。

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责任编辑：kj015

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