近日，一场别开生面的正念朗读读书会活动在南京财经高等职业技术学校莫愁路校区温情举行。本次活动特别邀请到秦淮区全民阅读推广人、正念朗读创始人、南京正念健康生活中心知名正念减压导师、南京自然医学会艺术疗法主委、南京市秦淮区杭凯敬老仁爱工作室负责杭凯老师，带领学校老师们共同体验了一场以《当我真正开始爱自己》为主题的心灵滋养之旅。

活动在宁静祥和的氛围中拉开帷幕。杭凯老师首先引导全体老师进行正念呼吸练习，通过静坐冥想，帮助大家暂时放下日常的忙碌与思绪，回归当下，觉察内在的宁静与力量。

随后，现场气氛逐渐活跃起来。在声音动作练习环节，老师们打破拘谨，一边唱出自己的名字，一边即兴做出富有个人特色的动作，在轻松愉快的互动中建立了更深层的连接。紧接着的“啊”音练习，则让大家通过声音的振动与释放，感受情绪的自然流动与身体的共鸣。

艺术表达与自我探索成为活动的重要部分。在“正念绘画”环节，老师们以“自己是如何爱自己的”为主题进行创作，用画笔勾勒出内心深处对自我关怀的理解与践行。绘画完成后，大家踊跃分享交流，真诚的表达与倾听引发了强烈的情感共鸣。

活动的核心环节是双人正念朗读。老师们两人一组，互相为对方深情朗读诗歌《当我开始真正爱自己》。在目光交汇与声波传递中，文字的力量直抵人心，彼此的支持与见证让爱的宣言更加深刻。随后，手抚心口，齐声共同说出：“当我真正开始爱自己。”这一刻，诺言化为温暖而坚定的集体能量，充盈整个空间。

在分享收获环节，多位老师动情地表示，通过这场沉浸式体验，不仅学会了用正念的方式关照自我，更在团体互动中感受到了被理解、被支持的温暖。大家认识到，真正的爱自己，是从接纳当下、倾听内心开始。正念，让每一次呼吸都成为对自己的温柔。

此次正念朗读读书会，将正念、朗读、绘画、声音动作等多种表达性艺术形式巧妙融合，为平日里辛勤耕耘在教育一线的老师们提供了一个深度放松、自我关怀的心灵驿站。南京正念心理健康咨询中心成立了正念生活中心，未来将继续开展此类高品质的人文活动，助力教师团队提升幸福感与内在成长力。

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责任编辑：kj015

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