过年各种酒局、聚会扎堆来，半夜出去小酌、桌上大鱼大肉使劲炫，是不是你的日常？以前我也仗着年纪不大、体重稳定在 120 斤，觉得脂肪肝这种 “富贵病” 跟自己八竿子打不着，保养意识淡薄得很。结果有一年体检，报告上 “轻微脂肪肝” 几个字直接给我敲了警钟！

后来才知道，肝脏不只是合成脂肪的主要器官，更是人体代谢的“核心枢纽”，而且它根本没法储存脂肪。像过年这样胡吃海喝、高油高脂扎堆，肝脏代谢压力会直接拉满；更没想到的是，要是长期节食减肥，导致钙和蛋白质摄入不足，相当于肝脏缺了“运转燃料”，没法把脂肪及时输送到脂肪组织，多余的脂肪堆在肝脏里，照样会形成脂肪肝！

为了跟脂肪肝说拜拜，我做了好多功课，试了不少方法，今天就分享两个亲测超有效的，尤其适合过年管不住嘴、迈不开腿的朋友：

1、推肝经：亲测有用，疏肝代谢双在线

找准大腿内侧的肝经（从大腿根部到膝盖内侧的一条线），每天晚上洗完澡后，用手掌根从大腿根部往下推到膝盖处，每次推300下，先推左腿再推右腿。力度不用太大，以皮肤微微发热为宜。中医说“肝主疏泄”，坚持推肝经能疏肝解郁、促进气血循环，帮肝脏减轻代谢负担，让脂肪运转更顺畅，搭配按摩还能缓解熬夜、吃油后的肝区闷胀感。

2、内调补肝

要是过年实在忍不住炫美食、喝小酒，管不住嘴也迈不开腿，内调补肝就很关键！可以选择适用症能治疗脂肪肝的药物。比如三七脂肝丸，成分中的三七是中药里活血行气的好材料，归肝经，能帮着疏通肝脏瘀滞；再搭配莪术、赤芍活血散结，云山楂、白术、泽泻、荷叶降脂化浊，君臣佐使搭配得特别讲究，能从根源上提升肝脏代谢，把附着在肝上的多余脂肪“搬”走。除了有轻微脂肪肝的朋友，平时喜欢熬夜、吃的油腻，或者想让皮肤变好的朋友也能吃 ，毕竟 “肝净脸才净”，它能化浊降脂，肝脂血脂一起调。

最后想跟大家说，脂肪肝真的不可怕，尤其是轻微脂肪肝，只要及时调整生活习惯，再加上合适的调理，很快就能改善。过年聚会再热闹，也别忘了好好睡觉、别过量饮酒，饮食上适当控制高油高脂。希望大家都能吃好喝好，还能拥有健康肝脏，新的一年肝净体健，脸蛋也白净透亮。

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责任编辑：kj015

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