59岁的李叔这两天总觉得浑身不得劲：早上起床手脚冰凉，还一个劲打喷嚏，夜里翻来覆去都睡不踏实。他只当是换季温差大引起的小不适，没往心里去，直到咨询了扁圣中医馆的关爱武主任，才知道这是身体没跟上立春节气变化的预警信号。关主任强调，2026年立春过后，若不及时调整作息饮食，身体很容易被各类小毛病找上门，尤其是慢病患者更要警惕。

有着二十余年中医临床经验的关爱武主任，在扁圣中医馆坐诊多年，接诊过无数受换季困扰的患者。他坦言，像李叔这样忽视节气对身体节律影响的人不在少数，很多人觉得换季不适“扛一扛就过”，却不知这种疏忽可能给慢病复发埋下隐患。立春作为冬春交替的关键节气，阳气开始升发、万物复苏，身体的生理节律也会随之调整，此时正是养生的黄金期，慢性病患者更要格外重视，才能平稳度过换季关。

结合丰富的临床案例，关主任从中医角度拆解了春季慢病易反复的根源：“肝在五行中属木，肝气与春季相呼应，春三月正是肝木当令的时节。”他观察到，每到春季，门诊上因肝气升发太过出现不适的患者会显著增多，比如情绪易怒、血压波动明显的人越来越多。这是因为春季阳气渐盛，若没能及时做好养肝护肝，就容易出现肝气郁结、肝火旺盛的情况，进而引发一系列身体反应。

关主任进一步解释，平时脾气急躁的人，春季会更容易动怒；一些高血压患者原本血压控制稳定，此时也可能出现波动甚至持续升高。再加上立春后“乍暖还寒”，早晚温差大、气温忽冷忽热，这些因素叠加在一起，会直接诱发心脑血管疾病。“春季历来是脑梗死、脑出血、心梗的高发季节，慢病老人千万不能掉以轻心。”关主任的提醒，戳中了不少中老年群体的健康痛点。

在关主任看来，立春养生的核心的是紧扣一个“生”字，顺应大自然阳气升发的规律。“立春象征着冬去春来，此时养生要跟着自然节律走，补充身体活力、养精蓄锐，为一整年的健康筑牢基础。”这正是中医“治未病”理念的核心，不等疾病发作就提前干预，通过科学调理规避健康风险。

针对慢病老人，关主任给出了通俗实用的换季建议：起居上要早睡早起，保证充足睡眠，助力肝气疏泄；饮食上可多吃菠菜、芹菜、春笋等养肝食材，少吃辛辣刺激、油腻食物；早晚注意保暖，避免受凉诱发不适；同时保持情绪平和，少生气、少焦虑，防止肝气郁结。

“顺着身体的节律养生，才能少遭罪、稳过冬春交替期。”关爱武主任表示，中医养生的智慧，就在于顺应自然、未病先防。希望每一位慢病老人都能抓住立春养生的关键期，通过科学调理，舒舒服服迎接春日到来，守护好全年的健康。

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责任编辑：kj015

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