从 Ingo Froböse 对“疲劳”的长期观察谈起

Prof. Dr. Ingo Froböse 是一位德国著名的 运动科学家、健康与预防专家、畅销书作者。

他经常被邀请探讨或回答一些热点话题，比如：为什么现代人明明没有做重体力劳动，却总觉得累？

在他的研究与公开分享中，有一个观点很容易被普通人理解：很多疲劳并非来自身体“没力气”，而是来自大脑长期处在低效运转状态。

注意力被反复打断，信息不断切换，睡眠时间被压缩，这些都会让人感觉精神不集中。久而久之，身体会用“困”“倦”“没状态”这样的方式提醒我们。但现实中，大多数人没有条件停下来休息，只能想办法维持清醒。

咖啡因此成了很多人的默认选择。但咖啡并不只是咖啡因，糖、奶、饮用量、饮用时间，都会叠加在一起。有时，一杯咖啡带来的不是清醒，而是心跳加快、胃部不适，甚至在几个小时后出现明显的下滑感。

Froböse 在运动科学中很少强调“刺激”，更多谈“控制”。在他看来，真正有价值的提神方式，应当让人保持清醒的同时，不干扰身体节奏。这也是为什么，在专业训练或比赛场景中，咖啡因的摄入通常会被精确计算。

对于普通人来说，当提神来源变得可控，身体反而更容易适应。知道自己摄入了多少，也知道作用大概会持续多久，这种确定性减少了对身体不必要的消耗，甚至是损伤。

这也是近年来，一些人开始关注咖啡因胶囊这类形式的原因。它把“清醒”这件事单独拎出来。是否需要、何时使用，变成一个可把控的决定。

在日常生活中，有些人会发现，当提神不依赖反复饮用含糖或高容量饮品时，状态反而更平稳。注意力更集中，更持久，结束之后的疲惫感也没有那么明显。

这就不难理解，德国年轻人更喜欢sanotact(尚维达）EnergieKick 咖啡因胶囊的原因了，它更精准地调节"注意力集中"与"精神放松"的关系，让两者互不干扰，更适合现代社会的职场与校园场景。

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责任编辑：kj015

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