金秋送爽，举国同庆，期盼已久的国庆长假终于到来！无论是一场“诗和远方”的旅行，还是“宅家躺平”享受惬意，或是与亲友欢聚一堂、大快朵颐，健康才是享受快乐假期的基石。

然而，人流密集的景区、推杯换盏的聚餐、昼夜颠倒的作息，却悄悄埋下了“节日病”的隐患。别让突如其来的健康问题打乱你的假期。这份国庆健康防护指南，助你安心度假。

一、呼吸道疾病：扎堆出行易“中招”

国庆出行免不了穿梭在热门景区、车站等密闭或人员密集场所，加上秋季早晚温差大，病毒易趁虚而入，引发感冒、流感等呼吸道疾病，出现发热、咽痛、咳嗽等症状。

预防呼吸道疾病，应注意在人群密集处科学佩戴口罩，尽量保持1米以上社交距离；及时增减衣物，避免受凉。若出现早期症状，可使用连花清瘟等药物对症治疗，快速缓解感冒、流感引起的发热、咽痛、咳嗽等不适，且不会引起嗜睡，不影响行程。而且连花清瘟对甲型流感病毒（H1N1、H3N2等）、乙型流感病毒、呼吸道合胞病毒等多种呼吸道病毒都有抑制作用，提前备上，能为出行多添一层保障。

二、胃肠道疾病：胡吃海喝伤脾胃

假日期间，各种聚会增多，油腻辛辣的美食、冰镇饮品往往让人“管不住嘴”，导致肠胃功能被削弱。外出就餐时，食材新鲜度难把控、餐具清洁不到位，容易引发急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

避免肠胃“抗议”，饮食应规律，注意荤素搭配，控制进食量，避免暴饮暴食；选择正规餐饮场所，不吃生冷变质食物，少喝冰饮。一旦出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，应立即清淡饮食，充分休息，并可根据情况对症服用蒙脱石散等肠胃药。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

三、心血管疾病：作息紊乱埋隐患

假期中，久别重逢的兴奋、旅途的劳累、熬夜打乱的作息、波动的温差，都可能使心率加快、血压升高，增加心脑血管的负担，尤其对中老年人和有基础病史的人群是一大考验。

防治方面，要严格保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累；控制情绪，避免大喜大悲，减少高强度娱乐活动。基础病患者需按时按量服药，随身携带硝酸甘油等急救药物，出现胸闷、胸痛等不适立即休息并就医。

四、过敏性疾病：秋景虽美藏“危机”

秋季是尘螨、花粉（如蒿草花粉）等过敏原活跃的季节，加之假期户外活动增多，容易引发过敏性鼻炎、荨麻疹，出现打喷嚏、皮肤瘙痒、红疹等症状。

为预防过敏，出游前查询目的地花粉浓度，花粉浓度高时减少外出；外出时佩戴防风镜、口罩，穿长袖衣物遮挡皮肤。回家后及时清洗面部、鼻腔和衣物，去除残留过敏原。若出现过敏症状，可遵医嘱使用氯雷他定等抗过敏药物缓解。

健康是享受一切美好的前提。掌握这些防治技巧，备好针对性防护用品与药品，既能放心享受团聚与美景，又能从容应对“节日病”干扰。愿这份小小的健康提示，能助您远离疾病困扰。

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责任编辑：kj015

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