暑期孩子们从紧张的学习中暂时解脱，拥有了更多自由支配的时间。而暑期也是儿童体重管理的“关键窗口期”。我国儿童青少年超重肥胖率逐渐上升，暑期饮食不规律、运动不足、作息不规律等问题可能进一步加剧这一趋势。郑州绿城儿童医院依托多学科协作体系，为家长和孩子提供科学、个性化的体重管理方案，助力孩子度过一个健康充实的假期。

暑期体重管理的必要性：抓住“黄金窗口期”

暑期长达两个月，孩子的作息和饮食习惯容易失控。一方面，冷饮、零食、外卖等高热量食物摄入增加；另一方面，缺乏学校规律的体育活动，久坐玩手机、看电视的时间延长。部分儿童青少年在暑期的体重增长速度提升。若不加以科学干预，可能发展为长期肥胖，增加代谢综合征、性早熟等疾病风险。郑州绿城儿童医院生长发育科专家指出：“暑期是调整孩子体重的黄金时期。通过科学干预，不仅能帮助超重儿童减重，还能培养其健康的生活习惯，受益终身。”

科学控体重：多学科协作，个性化方案

郑州绿城儿童医院采用“评估—干预—追踪”一体化模式，为不同年龄段、不同健康状况的孩子制定个性化方案：

精准评估，查找根源：医院通过体成分分析、骨龄检测、代谢指标筛查等手段，明确孩子超重的原因（如遗传、饮食结构失衡、内分泌问题等），避免盲目减重。

营养干预：从“戒断”到“均衡”：专家会根据孩子的生长发育需求，制定个性化饮食计划，强调蛋白质、膳食纤维的摄入，减少精制糖和油炸食品。例如，用全麦面包替代白面包，用水果代替含糖饮料，同时控制每餐分量，避免暴饮暴食。

运动处方：趣味化+可持续——针对儿童兴趣，医院联合运动医学科设计“游戏化”运动方案，如跳绳打卡、游泳课程、亲子户外徒步等，确保每天至少1小时中高强度运动。对于肥胖儿童，优先选择游泳、骑自行车等对关节压力小的项目。

心理与行为指导：心理科医生关注孩子的情绪问题，避免因体重焦虑导致节食或暴食。通过“21天习惯养成法”，帮助家庭建立规律作息，减少屏幕时间。

家长参与：家庭环境是关键，郑州绿城儿童医院强调，体重管理需全家参与。暑期中，家长应以身作则，如减少外卖、增加家庭运动时间；避免用食物奖励孩子，改用亲子互动激励；同时关注孩子的心理健康，避免因外貌评价造成自卑。

郑州绿城儿童医院提醒家长，体重管理不是短期“冲刺”，而是培养终身健康习惯的过程。暑期干预的成功经验可延续至新学期，帮助孩子远离肥胖困扰。医院将持续提供公益讲座、专业咨询等服务，为儿童健康成长保驾护航。

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责任编辑：kj015

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