每个家长都希望孩子能拥有挺拔的身姿，身高不仅关乎外在形象，更与孩子的自信心和未来发展息息相关。而一年之中，夏季是孩子身高增长的“黄金季”，充足的日照、适宜的气温以及悠长的假期，都为孩子的生长发育提供了绝佳条件。不少家长都意识到了暑期对孩子身高干预的重要性，通过科学合理的规划，帮助孩子在这个夏天实现身高的突破！

小宋在班级里总是显得有些瘦小，排队时总站在前排，体育课上需要身高优势的项目也常常力不从心。小宋妈妈看在眼里、急在心里，偶然得知暑假是孩子长高的黄金时期后，便下定决心好好利用这个假期帮助孩子。

暑假伊始，小宋妈妈就带他来院做了骨龄检测。检测结果显示，小宋骨龄与实际年龄相符，仍有较大生长潜力。医生根据检测结果制定了个性化增高计划，整个暑假，小宋都坚持执行计划。开学时，当他再次站到班级队伍中，同学们惊喜地发现小宋明显长高了不少。看到孩子的变化，小宋妈妈满心欣慰，也庆幸自己抓住了暑假这个关键的干预时机。

小宋的经历给很多家长带来启示，毕竟每个家长都希望孩子能拥有理想的身高。而夏季，尤其是暑假，正是孩子长高的黄金时期。此时气温适宜、日照充足，人体新陈代谢速度加快，生长激素分泌相对增多，这些都为孩子身高增长创造了得天独厚的条件。家长若能在暑假做好以下几件事，就能科学助力孩子长高。

1.做骨龄检测，定生长坐标

骨龄是反映骨骼生长潜力的重要指标，就像孩子生长发育的 “晴雨表”。而骨骺线是骨骼生长的关键部位，一旦骨骺线闭合，孩子的身高就会停止增长。

有些孩子虽然现在看起来比同龄人高大，但骨龄却明显超前，这意味着他们的生长周期可能会提前结束，成年后的身高未必理想；相反，有些孩子现阶段身高不突出，但骨龄正常甚至落后，说明他们还有较大的生长潜力。暑假时间相对充裕，建议家长尽早带孩子检测骨龄，明确孩子属于“早长”还是“晚长”类型，为制定个性化增高计划奠定坚实基础。

2.保睡眠质量，促激素分泌

夜间生长激素分泌量是白天的3倍，若孩子能在9点后进入深睡眠状态，可促进生长激素分泌，其分泌高峰在凌晨12点左右。帮助孩子养成规律作息，不仅能保证生长激素正常分泌，为长高提供充足的激素保障，还能增强孩子的自律性，对其身心健康和学习生活都大有益处。家长可以和孩子一起制定暑假作息时间表，明确每天21:30 前入睡、7:00左右起床的固定节奏并严格执行。睡前可为孩子营造安静舒适的睡眠环境，比如拉上遮光窗帘、调暗灯光、播放轻柔音乐等，帮助孩子放松身心，快速进入睡眠状态。

3.多户外运动，别当“空调宝宝”

运动能够有效刺激生长激素分泌，还能增强骨骼和肌肉力量，促进骨骼发育。夏季推荐三类高效增高运动：跳跃类（跳绳、篮球等），通过反复跳跃产生的纵向应力刺激骨骺软骨细胞增殖，促进骨骼生长；伸展类（引体向上、体操等），可以拉伸肌肉和韧带，增加关节间隙，有助于骨骼纵向生长；有氧运动（慢跑、游泳等），能提高心肺功能，促进血液循环，为骨骼输送更多营养物质。

4.测身高监测，早干预更有效

身高监测是了解孩子生长发育情况的重要手段。暑假期间，家长可以每月固定在孩子晨起空腹、穿同款薄衣状态下测量身高，并做好记录。正常情况下，学龄儿童每年身高增长应达到5-7cm，暑期每月增长理想值为0.5-1cm。如果连续3个月增长不足1cm，可能是孩子生长发育出现问题的信号，建议及时就医检查。

石家庄六一儿童医院温馨提醒，孩子的身高增长是一个不可逆的过程，一旦错过生长关键期，再干预往往事倍功半。家长们，及时行动起来，抓住这个暑假的宝贵时机，用科学的早干预为孩子的挺拔身姿保驾护航，让孩子在成长路上不留遗憾，自信迎接未来的每一个挑战。

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责任编辑：kj015

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