肚子胀一般指腹胀。便秘、腹胀、拉不出来可能是饮水过少、缺乏锻炼、饮食不当、不良排便习惯、肠梗阻等引起的，可通过饮用温水、适当运动、调整饮食、改变排便习惯、使用药物等方法进行改善。建议及时就医检查，遵医嘱规范处理。今天西安胃泰消化病医院副主任医师陈海波带大家来一探究竟。

便秘这样做

1.饮水过少：如果平时喝水比较少，可能出现大便秘结的情况，从而导致便秘、腹胀，排便时比较难以排出。建议适当饮用温水，帮助软化大便，每天摄入2升左右的水。

2.缺乏锻炼：若缺乏运动锻炼，可能导致胃肠道蠕动不足，出现便秘的情况，导致腹胀、排便困难。建议适当运动，比如跑步、打球、深蹲等，能帮助改善情况。

3.饮食不当：如果长时间大量食用辛辣、刺激的食物，比如辣椒、麻辣烫、火锅等，可能影响胃肠功能，导致腹胀、便秘，出现排便困难的情况。建议及时调整饮食，食用清淡的食物，比如苹果、香蕉、西红柿、鱼肉等。

4.不良排便习惯：若在排便时喜欢看手机，导致排便时间过长或者不规律，可能导致便秘，出现腹胀、排便比较困难的情况。建议及时改变习惯，定时排便，排便的时候不要看手机，有便意时立即去排便，有利于症状的缓解。

5.肠梗阻：肠粘连、肠扭转等因素均可能导致肠梗阻，使肠道内容物的通过受阻，导致排气、排便停止，从而出现排便困难、腹胀等症状，还可能伴随有腹痛、呕吐等情况。建议遵医嘱使用复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸、多潘立酮片等，可以促进胃肠蠕动，帮助改善情况。

建议做好调理工作，保持健康的生活习惯，早睡早起，可以适当按揉腹部，也有助于身体健康。

责任编辑：kj005

文章投诉热线:157 3889 8464  投诉邮箱:7983347 16@qq.com