身体的健康与肾脏的健康息息相关,肾脏健康才能维持正常的代谢功能。今天给大家介绍三个对肾友有益的简单动作,尤其适合有蛋白尿、肌酐高的朋友,有助于促进血液循环,对健康养生很有帮助。怕记不住的你可以点赞收藏。

第一个动作,浑元卧。我们可以保持身体平躺,髋关节放松,腿自然的向两侧外展,膝盖和小腿尽量的贴近地面,两个脚心相对,双手交叉放在头部对着百会穴的位置。不要小看这个动作,它可以促进全身的血液循环,有助于调节的气血,还可以益气补肾,放松身体,减轻压力,有助于消除疲惫,改善睡眠质量和精神状态。

第二个,吞津。这个方法源于《素问·宣明五气篇》,在其中对于五液和五脏的关系的描述当中提到,肾在以为唾,唾液和肾脏紧密相连。那么我们该如何做呢?,比如说我每天早上或者是睡前用舌头的顶部上颚,这个时候唾液就会缓慢的聚集在我们的口腔当中。当唾液聚满了的时候,我们可以分数次咽回去,那么这个时候就可以养长我们的肾经。所以我们可以通过吞津的方式,增强肾脏的供血能力,守护住宝贵的肾精。

第三个,按摩太溪穴。它位于内踝高点与跟腱之间的中间凹陷处,属于足少阴肾经,也就是肾经的原穴,可以壮阳强腰,滋阴益肾。每天坚持按,两只脚分别按揉3~5分钟,最好在肾经当令,也就是每天下午五六点的时候去按揉,这样能够帮我们更好的调理肾气。

那么以上三个动作您学会了吗?这些动作虽然简单,但坚持去做对改善蛋白尿、肌酐高的情况非常有利。

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