减肥期间，我们不要过度节食，但是要学会“挑食”，学会聪明地吃。戒掉对各种不健康的加工零食，以及各种奶茶，拒绝各种肥肉、五花肉，肉类要选择低脂肪的鸡胸肉、瘦肉跟牛肉。烹饪的时候要选择低油盐、蒸煮为主的方法，拒绝各种高油盐、重口味辛辣的烹饪方法，这样才能控制食欲。三餐要多吃一些天然、低卡的蔬菜，比如白菜、西蓝花、生菜，这些食物可以帮您提升饱腹感，有助于肠道蠕动，抑制脂肪堆积，还能控制卡路里摄入，让你更快瘦下来。

水是没有热量的，但却是生命的主要载体，身体的循环运转离不开水分的支持。当你觉得口渴的时候，说明身体已经脱水了，身体缺乏水分运转代谢循环速度会明显下降，脂肪代谢效率会下降。我们要学会主动喝水，每天喝足2L水以上，分为多个时间段补充，可以抑制饥饿感，还能促进废物的排出，改善便秘。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005