数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍，其中不乏90后、95后、00后为代表的年轻人。69.3%的年轻人表示23点之后才会睡觉，34.8%的年轻人入睡时间长，半小时之内很难入睡。

而在另外一项调查中，“睡眠不好”这一问题在80后、90后的主要健康困扰中均排名前五，打破了人们“失眠是老年病”的普遍认知。对中老年人而言，睡眠障碍的表现通常是“早上醒得早、晚上睡不着”;而年轻人的睡眠障碍大多是“早上醒不了，晚上睡不着”。失眠，已经成为困扰各个年龄层人群的普遍问题。

为了睡个好觉，失眠患者多多少少都曾尝试过各种助眠大法，但想真正缓解睡眠障碍，掌握科学的入睡“姿势”非常重要。比如喝酒助眠，睡前喝酒容易入睡却会损害睡眠质量，并且睡醒后也难以感到放松。再比如睡前安神茶，睡前饮水过多夜间容易产生尿意，同样不利于保持沉睡。正确的做法是将晚餐的时间尽量提前，睡前避免大量摄入水分，同时避免摄入咖啡因，给身体留出足够的代谢时间，防止肠胃不适或产生尿意影响睡眠。

0.1°精确控温安然入梦

适当的体育锻炼的确可以提高睡眠质量、延长睡眠时间，但请注意：这并不是让你在临睡前进行锻炼。人在运动后体温较高、精神亢奋，会对入睡起到反作用。正确的做法是白天坚持锻炼，晚上难以入睡时可以做一些收拾桌子、整理衣物等轻松的家务，感到有困意时再尝试入睡。另外，要让房间保持凉爽，体温低时会更易入睡。比如在卧室使用澳柯玛艾利特系列空调KFR-35GW/BpY101N-FH1，它支持0.1°精确控温，能够提高人体舒适指数;V曲线睡眠技术更贴合人体睡眠体温变化，打造舒适睡眠环境，助你安然入梦。

智能光感技术无光干扰

手机、电脑等电子设备产生的蓝光会对身体产生助眠的褪黑素造成影响，灯光等明亮光源也会影响褪黑素分泌，让人更难入睡，在睡前减少电子产品的使用，以纸质读物代替手机和电脑，同时保持房间内黑暗。使用空调时，也要让显示屏尽量处于熄灭状态。澳柯玛艾利特系列空调KFR-35GW/BpY101N-FH1搭载的智能光感睡眠技术，自动调节不扰眠，开空调入睡也不怕显示屏亮光造成干扰。

静谧空间远离噪音

轻缓的音乐能让情绪放松，也会让大脑皮层活跃。戴耳机听歌入睡不仅容易损伤听力，也会让大脑得不到放松。正确的做法是保持室内安静，在安静、放松的环境中自然入睡。如果环境噪音不可避免，可以尝试佩戴耳塞;如果是个人原因难入睡，可以播放一些白噪音(但不要使用耳机)。另外，卧室空调的选择应注意噪音大小，搭载八项静音技术的澳柯玛艾利特系列空调KFR-35GW/BpY101N-FH1为你打造全方位静音的睡眠空间，夜晚入睡就不怕被噪音打扰了。

在澳柯玛艾利特系列空调KFR-35GW/BpY101N-FH1的陪伴下，愿大家都能有个好梦，“沾枕头就睡”，一觉到天亮~

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