中医将四季分为春生、夏长、秋收、冬藏。《内经》有云：“冬三月，此谓闭藏”，意味着冬季阳气内潜，阴精固守，为来年的生长积蓄力量。现代医学同样指出，冬季生长放缓与日照减少、睡眠不足、营养失衡、运动不足及疾病多发等因素有关。

让我们从中医与现代医学的角度，共同探寻并提供一套科学的冬季助长方案。在寒假帮助孩子“藏”得好，来迎接春季的猛长期。

一、藏阳

冬季寒冷，阳气易受侵害。家长需为孩子添衣保暖，尤其是头部，可戴帽子以固护阳气。同时，利用晴朗天气，带孩子外出晒太阳，促进维生素D合成，加速钙吸收。睡前泡脚也是藏阳良策，水温35℃至40℃，时长15至20分钟，直至身体暖和、背部微汗，有助于改善睡眠，促进生长发育。

二、藏精

充足的睡眠是冬季藏精的核心。生长激素呈脉冲式分泌，睡眠后1小时达到高峰，分泌量超过全天的一半。因此，幼年时期充足的睡眠对孩子的生长发育至关重要。家长可关注“百育高睡高高”，其含有的Y-氨基丁酸、磷脂酰丝氨酸（PS）及N-乙酰神经氨酸（燕窝酸），能有效促进大脑放松，助孩子快速入睡，享受深度睡眠。同时，PS还能提升孩子的记忆力和学习能力。

三、藏气

中医认为，“气”是人体生命的能量。冬季适度运动能畅通气血，促进生长。但需注意运动强度，避免耗气伤津。推荐八段锦、太极拳等轻缓运动，以微微汗出为度。同时，冬季饮食应均衡多样，涵盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶及豆类食物，每天至少12种，每周至少25种，确保孩子获得全面营养。如果家长忙于工作，无暇做好孩子的饮食管理，可以让孩子早晚喝一杯“百育高长高高儿童奶粉”，它富含山药肽、酪蛋白水解肽、薏苡仁肽等成分，不仅营养丰富，还能提升营养吸收率。奶粉中的L-赖氨酸、初乳碱性蛋白、益生菌Bb-12等，对骨骼和肌肉生长发育、免疫力提升、抗病毒、脂肪氧化及肠道菌群调节都有积极作用。

四、藏神

心情愉悦有利于生长激素分泌，促进长高。家长应克服焦虑情绪，营造轻松愉快的家庭氛围，让孩子保持舒畅心情，避免长期精神紧张和抑郁。

冬季是蓄势待发的季节。家长需帮助孩子藏好阳气、藏精蓄锐、藏气养生、藏神养心。结合科学的饮食、运动及营养补充，选择“百育高长高高儿童成长肽奶粉”和“百育高睡高高”，为孩子提供全面均衡的营养支持，提升睡眠质量，实现助长效果加倍。

愿每个孩子在冬季都能藏得好，为来年春天的猛长积蓄力量，健康成长，快乐长高！

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