夏日的炽热,如同生命的热情一般,悄然间让每一颗心都随着自然的脉动而加速跳动。然而,在这绚烂的季节里,一场突如其来的悲剧,如同晴空下的惊雷,让我们不得不正视一个严峻的事实:在享受夏日欢愉的同时,守护心血管健康的防线,必须坚不可摧。
6月的印尼,正值酷暑难耐之际,2024年亚洲青年羽毛球锦标赛的赛场上,年仅17岁的中国男单新星张志杰,在与日本选手的激烈对决中,突然倒地不起,随后被紧急送往医院,却未能挽回他那年轻的生命。去世原因疑似“心脏骤停”...... 这一消息不仅震撼了整个体育界,也深深触动了每一个关注健康的人心。
这起悲剧,如同一面镜子,映照出夏季高温下潜藏的健康风险,尤其是心血管疾病的隐患。它促使我们深刻反思,如何在炎炎夏日中,科学规划生活与运动,为身体筑起一道坚实的防护墙,上海徐浦中医医院特聘数名龙华医院的知名专家坐诊,为大家提供专业的心血管疾病诊疗服务,助力大家在夏日中安“心”度夏。
中医智慧告诉我们,“夏气通于心”,夏日炎炎,正是心脏最为活跃,也最易受累的时节。高温促使人体气血运行加速,若心火过盛,不仅易引发胸闷、心悸、眩晕等不适,还可能成为心血管疾病发作的温床。因此,夏季养生,首要在于“养心”,而避免剧烈运动,则是其中的关键一环。
对于运动员而言,他们长期承受高强度的训练与比赛,心脏早已习惯于超负荷运转。然而,在夏季的极端气候下,这种高强度的运动模式无疑加剧了心脏的负担,成为运动性心脏疾病爆发的诱因之一。此外,过度的运动还会导致阳气过度耗散,虽然适量的运动能够激发体内的阳气,但过犹不及,过度运动只会让身体陷入疲惫与虚弱的境地。
如何安“心”度夏 夏日养心四步走:
健康饮食
饮食方面应遵循清淡、易消化的饮食原则,可以多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等食物,补充体内所需的营养,避免食用辛辣及过于油腻的食物,更不要因为贪凉而进食过多生冷的食物,以免刺激血管收缩加重不适。
规律作息
要保证充足的睡眠时间,养成早睡早起的好习惯。夏季可以适当安排午休,这样能够使体内的组织及器官充分地放松,预防组织缺氧的现象发生。
保证环境适宜
患有心脑血管疾病的人群,在夏季的时候要避免到高温及闷热的环境中,可以通过开窗户、开风扇、开空调等方式保持所处的环境温度适宜,不仅会使身体感觉到比较舒服,还能使情绪得到一定的舒缓。对于一些特殊人群,如老年心血管疾病患者、合并其他基础疾病的患者等更需要高度警惕并采取防暑降温措施。
合理用药
药物要严格遵照医嘱按时按量地吃,能够使病情得到有效的控制,从而提高生活质量。切记不要擅自更改药物的剂量或出现漏服的情况,以免延误病情。
特别提醒,面对健康问题,切勿盲目追随养生偏方,而应寻求正规中医的专业指导。上海徐浦中医医院特聘的龙华医院专家,将运用中医个性化调理的优势,为您量身打造健康方案,助力您安然度过炎炎夏日,享受健康生活。
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