刷手机一时爽

但时间一长

眼睛就开始“抗议”

打开手机“护眼模式”

是不是就能高枕无忧了呢？

护眼模式真的能护眼吗？

渝州眼科郑霄主任：电子设备在普通显示模式下，手机屏幕发出的白色光由红、绿、蓝三种基本色光混合而成，开启护眼模式后，屏幕的蓝光比例降低，并且屏幕的亮度和色温也会相应下降，对于减轻视疲劳有一定的作用。但这并不意味着开启了护眼模式，咱们就可以“刷手机自由”了。护眼模式虽然能在一定程度上减少蓝光入眼，但如果不考虑用眼距离，用眼时间、环境等因素，便是治标不治本。

郑霄主任：原陆军特色医学中心(大坪医院)角膜眼表疾病学组组长，华厦渝州眼科医院屈光与眼表疾病科主任，从事眼科行业20余年，擅长各种类型的近视矫正手术及干眼、角膜眼表疾病的诊治，荣获“全飞秒SMILE官方认证手术医师”具备全飞秒手术操作资格，在国内权重期刊发表有重要论文，有着扎实的理论基础和丰富的临床经验。

3条日常护眼小技巧

1、遵循“20—20—20”法则

看电子屏 20 分钟后，远眺 20 英尺（约 6 米）外 20 秒以上，缓解睫状肌紧张。使用不同设备时，电视或投影仪距眼 3 米以上，电脑不少于 50 厘米，手机与脸保持 33 - 35 厘米距离，减少光线冲击与视觉压力。

2、改善用眼习惯

避免关灯玩手机，使用电子设备时增加眨眼频率，促进泪液分泌。

3、坚持户外运动

渝州眼科郑霄主任：户外活动是预防近视、保护眼睛的最经济、有效的方法。科学研究证明，增加户外活动时间，可降低近视发生率。真正的护眼模式，还是妈妈那句唠叨：少玩会手机，多出去活动！

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责任编辑：kj005