以前，人们总觉得睡觉就像喝水一样简单，渴了就喝水，困了就睡觉，无需赘言。但如今的现实却是：白天很困，但到了晚上却辗转难眠，入睡特别困难；好不容易睡着了，却总是做梦且很容易惊醒，再次入睡更加困难。这样折腾一晚上，早上起床时整个人昏昏沉沉的，感觉特别累。这，其实就是睡眠障碍的表现。

那么，有多少人正在被睡眠障碍困扰呢？据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中日本为20%，法国为30%，而在中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿的中国人有着睡眠障碍。占比之大，让人瞠目。

睡眠障碍危害多，这几点要注意

睡眠作为人的基本生命活动，涉及全生命周期的各个阶段，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，重要性不言而喻。充足的睡眠和均衡的饮食、适当的运动一起，成为国际社会公认的三项健康标准。

而长期睡不好，人们的身心健康都会受到影响。其危害包括：

首先，诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，还会增加脑卒中的发病风险。有研究显示，有90多种慢性病与长期失眠之间存在较大的相关性。

其次，因为睡眠障碍会影响人的新陈代谢、皮肤状态，引发疲倦乏力、记忆力减退等症状，所以会让人发胖、变丑、变笨，进而使人提前进入衰老状态。

再次，导致情绪低落、敏感，引发焦虑、抑郁等情绪问题。

同样也会导致身体免疫力下降，进而增加感染流行病的风险。

90%以上的失眠是情绪问题引起，缓解可选择科纽斯藏红花提取物

据不完全调查，大多数失眠患者都有类似的特征，如性格敏感、多疑、优柔寡断、完美主义、焦虑、不安等。有数据显示，年轻人90%以上的失眠是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。这意味着，改善睡眠障碍可以从改善情绪健康着手。

情绪问题由何而来？中医认为，抑郁等情绪问题是肝郁气滞引起的。肝主疏泄，负责调节情绪流动，能起到调畅气机、调节情志的作用。如果肝失疏泄，就会导致情志不畅、郁结失眠。藏红花作为药食同源的代表，除了能活血化瘀之外，还能入心经、肝经，降逆顺气，起到疏肝解郁的作用。《本草纲目》也曾记载，藏红花能“活血、主心气忧郁，又治惊悸”。

那么，藏红花在疏肝解抑郁方面的具体作用机制有哪些呢？首先，藏红花能通过增加血清素的合成、释放或抑制其再摄取，提高大脑中的血清素水平，从而改善情绪状态。其次，藏红花能对多巴胺系统产生积极影响，通过调节多巴胺的释放和代谢提升情绪，进而增强动力和积极性。再次，藏红花可活血化瘀，有助于改善脑部血液循环，增加氧气和营养物质的供应，进而促进神经细胞的代谢和功能恢复。最后，藏红花能通过改善肝脏的血液循环和代谢功能，促进肝气的疏泄，从而改善情绪状态。

研究发现，科纽斯藏红花提取物在7项临床试验中，无论对正常人群还是抑郁人群，均具有改善情绪、提高睡眠质量的功效。不仅如此，2022世界生物精神病学会联合会/加拿大情绪和焦虑治疗网络临床指南，也推荐藏红花用于心境障碍、焦虑性精神障碍、注意力缺陷多动障碍动症。

要强调的是，想要用藏红花来改善情绪健康，需注意用量和疗程问题。有实验数据表明，每天坚持用28mg藏红花提取物，约8周时间才能对情绪和抑郁焦虑症状有明显改善作用。日常生活中，人们很难估量28mg藏红花提取物对应的是多少藏红花，所以大家可以直接选择以affron藏红花提取物为主要成分的科纽斯藏红花益生菌，用更简单高效的方式改善情绪健康。

据了解，科纽斯藏红花益生菌不仅能通过藏红花提取物来帮助缓解压力、改善情绪，让人轻松入睡，它还加入了含有三大情绪益生菌的加拿大拉曼益生菌复合粉，以及能改善情绪健康的多种矿物成分和能促进益生菌增殖的益生元。四者合而为一，能相互促进，更好地为人们的情绪健康保驾护航。相关科学实验也显示，科纽斯藏红花益生菌显著改善小鼠的抑郁和焦虑行为，验证其在情绪调节方面的卓越效果。

睡眠障碍的危害远超大家想象，而情绪问题作为睡眠障碍的一大“元凶”，同样需要引起大家重视。科纽斯藏红花益生菌立足中医理论，结合先进的科学研究，无疑为人们改善情绪健康、重拾健康睡眠提供了更简单、安全、高效的选择。希望处在重重压力之下经常睡不好、容易emo的朋友，都能睡得更香甜，笑得更明媚！