芒种时节,仲夏伊始,万物肆意生长。今年芒种恰逢中国房颤日,我们尤其需要关注高血压与房颤的密切关系。在中医的理念中,此时正是清热利湿、醒脾养心的重要时期。通过合理调整起居、饮食与运动,我们可以为身体筑起一道健康屏障,远离疾病的侵扰。

一、起居:顺应阴阳,平衡气机

芒种时节,阴阳之气交替,人体应顺应自然界的变化,注意起居有节。此时,宜晚睡早起,但晚睡并不意味着熬夜,而是相对于其他季节稍作调整,保证夜间充足的睡眠,以养阴气。同时,早起则有助于阳气的生发。在这样的作息规律中,我们能够更好地顺应阴阳之气的顺接,维持体内气机的平衡,从而尽可能减少血压和房颤的发病风险。

二、饮食:清淡为主,润心山茶油助力健康

饮食是调节身体的重要方面。芒种时节,饮食应以清淡为主,减酸增苦,以助于清热利湿。而在食用油的选择上,越来越多人选择山茶油进行饮食养生,呵护心血健康。那么,为什么养生不建议用其他的高端食用油呢?

在日常食用油的选择上,木本植物油凭借着高营养价值,已然成为消费者餐桌上的优选佳品。作为世界两大高端木本植物油,橄榄油因营养而备受赞誉,而拥有2300多年历史的山茶油却鲜为人知。实际上,山茶油自古以来便以其优秀的品质,赢得了皇室的青睐与推崇。它蕴含的珍贵价值,不仅仅体现在其历史底蕴的深厚,更在于其独特的营养与风味。到了现代,山茶油的营养价值也被持续发掘,被誉为更适合中国人体质的东方高端木本植物油,其天然、有机、纯粹属性,恰好契合了现代人追求健康、自然的生活理念。

从具体的营养来看,相比其他高端食用油,山茶油的营养价值更为全面。比如稻米油虽不饱和脂肪酸含量高,但大部分是浸出油,且真假难辨。而山茶油,特别是有机的山茶油,以润心有机山茶油为例,它采用了采用低温物理压榨技术,让油茶籽中的营养成分尽可能不被破坏,更大程度保留油茶籽中的天然营养成分,其有机品质已经获得中绿华夏有机产品认证中心,或者南京国环有机产品认证中心认证,有机品质更有保障,在营养方面,润心有机山茶油不仅单不饱和脂肪酸含量高达80%左右,还含角鲨烯、维生素E、多酚等珍贵营养成分,亚油酸与亚麻酸的比例也均衡,为人体提供了更为丰富的营养支持。

从食用用途来看,山茶油的使用场景更为多样。许多高端食用油如橄榄油、亚麻籽油等,因烟点低而仅限于凉拌,而像润心有机山茶油这样的高端油,它的高烟点达到了215℃,在烹饪过程中不容易产生油烟和有害物质,既健康又安全。无论是煎、炸、煮、炒还是拌,山茶油都能轻松胜任,更贴合中国人的烹饪习惯。

从口感方面来说,同为健康高端食用油,橄榄油、亚麻籽油等食用油带有较重的青涩感,可能会影响食材的本味,不少国人无法适应。而山茶油则清淡无味,能更大程度地还原食材的原本风味,让每一口都更加纯粹,尤其适合养生期间的清淡饮食～

三、运动调养:户外活动,排汗祛湿

芒种时节,气温逐渐升高,人体容易积累湿气。因此,通过适当的运动来促进排汗祛湿显得尤为重要。建议在早晨或傍晚进行户外运动,如慢跑、体操、游泳等,能够增强心肺功能,提高身体素质,还能有效促进汗液的排出,帮助人体祛除湿气,预防因湿气过重而引发的高血压和房颤等疾病。

芒种时节,我们迎来了万物肆意生长的季节,也迎来了关注健康、预防疾病的重要时刻。仲夏伊始,在中医智慧与东方山膳模式中,通过调整起居、饮食与运动,筑起健康屏障,远离高血压与房颤等疾病的侵扰。而润心有机山茶油则以其深厚的历史底蕴、全面的营养价值、多样的使用场景以及清淡的口感,帮助我们过上一种健康、纯粹、贴近自然的生活方式。

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责任编辑：kj005