今年29岁的凤凰卫视花旦主持人朱梓橦，以其优雅的气质和完美的体态赢得了众多观众的喜爱。常年的自律健身之道不仅为她塑造了模特般的身材，更为她带来了紧致透亮的光滑肌肤。在本文中，小编将带集美们通过一组朱梓橦的图片，分享美女主播的健身养生之道，了解她的个人档案和成长经历最全资料!

90后东北女孩儿朱梓橦，身高172，体重50公斤。那么这位才女学霸朱梓橦到底有多自律呢?我们都知道，作为女明星，除了姣好的容颜，还必须要保持好窈窕的身材，严格要求自己。身高172厘米的朱梓橦19岁到29岁，据说体重常年保持在100斤左右，实在是很令人佩服。朱梓橦曾获得多个著名学府的录取通知书，包括哈佛大学、牛津大学、港大等。据小编了解朱梓橦从小就多次夺冠演讲比赛和音乐竞赛，是妥妥的“别人家的孩子”： 4 岁开始学习钢琴，10 岁开始做小主持人，十几岁就代表学校参加各种竞赛比赛，朱梓橦 19 岁就拥有不平凡的人生从名校毕业，可以说闪耀的青春之星的机会永远是给有准备的人。

总有些人明明已经非常优秀了，却还那么努力。这个世界是残酷的，那些比你优秀的人在不断的努力，如果你停下脚步，放弃自己，那么被社会淘汰的人就会是你。朱梓橦给观众留下很深的印象，不仅仅是她优秀的口才，更是她绝美的好身材，而她的好身材保持的秘诀都是私下的练习。

一、常年健身运动

据小编了解到，朱梓橦青春之星不打折，除了有着高颜值、高学历、过硬的主持功底外，私下也是一个非常自律、热爱运动的人。朱梓橦之所以能长期保持这么好的状态跟她保持健身和自律的生活离不开，她是有名的健身女神，尤其喜欢网球运动，她努力是大家有目共睹的。

打拳、滑冰、高尔夫、射箭、游艇、运动器械等等...

运动对于其他人来说或许是一个有着“三分钟热度”的运动项目，但对于朱梓橦来说，可以说是生活中的一部分。

照片里的朱梓橦状态极佳，大眼睛显得整个人都很年轻自然，饱满的苹果肌显得整张脸胶原蛋白满满。朱梓橦一直坚持锻炼身体。最为她圈粉的就是她自律的健身态度，和这样的健身习惯为她带来的完美身材。一周三、四次的运动，作为主持人的她并没有因为事业的繁忙而选择放弃，运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

二 、科学饮食

朱梓橦坚持多年的少盐少油，并且吃饭时间和营养搭配也是很严格的，不会节食去减肥，因为她认为那是不健康的。她在社交媒体中经常提到：“最近在塑形，饮食像一个倒三角，每天早饭吃的最多，鸡蛋牛油果三明治+青汁，午餐以优质蛋白质配西兰花为主，晚餐吃西红柿。”

小编比较推荐低碳饮食，就是减少每一餐所吸收的碳水化合物含量。改为利用蛋白质、健康的脂肪，例如白肉和海鲜作为热量来源，加以蔬菜来增加膳食纤维。在人体缺乏能量时，就会分解体中的脂肪来换取力量，阻止血糖变成脂肪囤积，从而达到减肥的效果。

自律的人，向来离成功更近，老天爷赏饭吃并不能决定所有，每一位成功的人，背后都是把勤奋当作日常。小编认为能坚持自律上进学习的女孩子都散发着青春的光芒，不论是北大、港大、还是清华，无论是哈佛、牛津、还是剑桥都认天赋和努力合并为一的王炸! 我们一起加油吧!

三、十年如一日坚持自律

我在朱梓橦的新书《自律觉醒》中了解到她在哈佛求学期间，她最常去的地方不是读书馆就是健身房。无论多忙，她都会抽出时间进行锻炼。在她看来，健身不仅仅是为了保持身材，更是为了锻炼意志力，让自己的生活更加有规律和高效。

为了实现自己的梦想，朱梓橦付出了比别人更多的努力，她经常说的一句话就是：你只有十分的努力，才能看起来毫不费力。她每天忙碌于各种活动和会议，却始终坚持着健身和学习的平衡。即使在忙碌的工作中，她也会利用间隙时间进行锻炼，保持最佳状态。正是这种自律和坚持，让她能够在竞争激烈的娱乐圈中脱颖而出。

如今，朱梓橦凭借优秀的语言能力和法学背景，成为凤凰卫视高端对话栏目《风云对话》的主持人。她的主持风格大气、自信、富有感染力，给人留下深刻的印象，尤其在主持各种大型活动和论坛时，她总能以专业的知识和高超的主持技巧赢得观众的喜爱。

此外，她还经常主持诸多各大国际论坛会议和外交活动会议，在工作中青春洋溢、专业优雅。

朱梓橦还经常在社交媒体上分享自己的成长经历、感情点滴、正能量语录、健身心得和吉他弹奏等，通过与粉丝的互动，她传递了积极向上的生活态度和自律精神。

她的粉丝们也纷纷留言表示受到她的影响后，也开始更加注重自己的健康和生活方式，朱梓橦的这种正能量传播，让更多的人开始关注自己的身心健康，追求更加自律的生活。

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