“每逢佳节胖三斤，节后生活难治愈”。国庆中秋碰撞在一起，带来了指数级快乐，但是在小长假中暴饮暴食，会对身体健康造成一定影响。那么假期过后，我们该如何搞定假期综合症，快速进入正常工作生活节奏？关注这三个方面，轻松缓解节后综合症。

调节情绪，治愈节后综合症

开始上班了，突然心慌、想吐、头晕……这不是在推诿，也不是夸张，而是假期综合症的表现之一。想治愈节后综合症，大家先要从心理入手，调节情绪。研究表明，人是唯一能接受心理暗示的动物。所以，上班前给自己积极的暗示，到开始上班的时候心里就会不由自主、心甘情愿地认同认可即将到来的工作状态。一个人潜意识的能力，在特定的情景里，特定的时间里，不断地向自身输入有效的积极的信号，人的言行举止就会受到一定程度的感染，自然而然的就会投入工作！

保持学习节奏，安排好工作不手忙脚乱

“开工了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”这是普遍打工人的抱怨。改变这种状态最好的方法就是多读书勤锻炼。《格言联壁》言：“鱼离水则身枯，心离书则神索。”保持一个稳定的学习节奏，可以让大家更快找回上班的状态。而对于节后工作，建议大家提前安排好时间，对之前的工作做一个简单的梳理：比如假期前做了哪些工作，每个部分的进度如何。哪些是完成的？是否还有遗漏的地方？未完成的还有哪些要跟进？将这些问题都需要我们一一罗列出来，并执行下去。

调节饮食，养护身体健康

假期里，许多人在大饱口福的同时，免不了会摄入许多高热量、高蛋白的食物，使肠胃负荷越来越重，很多人会感觉饭后有异常的饱腹感，严重的甚至伴有恶心呕吐、食欲严重减退等症状。

因此，在节后的饮食上尽量选择吃些清淡容易消化的食物。主食可以以五谷杂粮为主，可以适量增加玉米、燕麦、黑米、荞麦等食物。吃点粗粮，消耗消耗假期储存在胃里的“油水”！除了烹饪上控油，大家还需要选择好油，一款好油不仅能够增加食材口感，还能保证饮食健康。目前食用油中，山茶油拥有高油酸，饱和脂肪酸较低，且有其他多种活性元素，是值得选择的健康油。随着山茶油营养优点被不断发掘，不少优秀品牌被越来越多家庭了解、认可，其中润心品牌专研高品质有机山茶油22年，产品经过中绿华夏有机产品认证中心认证，旗下的经典产品——润心有机山茶油不含农药、化肥、激素等物质，健康纯净，备受消费者认可。

从营养上看，润心有机山茶油的单不饱和脂肪酸含量已经达到80%左右，同时还含有多种健康活性成分，如角鲨烯、维生素E、多酚等，营养更全面。此外，这款有机山茶油口感清淡不油腻、品质高，可以更好地保留食材的原本风味，让大家养护健康的同时，也能享受到绿色有机美味。

假期生活总是让人过不够，国庆中秋之后，希望大家都能积极进行自我心理调节，保持学习节奏，安排好工作，并用润心有机山茶油调节好饮食健康，“满血复活”投入到下一阶段的工作和学习当中，拼出美好未来！

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