中秋节作为我国的四大传统佳节之一，这一天家人欢聚一堂，吃月饼，赏月光，享受团圆喜庆的欢乐时刻。但是对于糖友来说，月饼虽好吃，却因高糖的成分令人望而却步，难道糖友们要因此失去节日乐趣吗？其实并不然，只要掌握好一下几点注意事项，糖友也是可以快乐过节的！

1.选购时，要注意配料表

选购中我们一定要注意查看配料表，有些所谓的“无糖”月饼中虽然没有蔗糖，但白砂糖、糖浆、海藻糖、葡萄糖或麦芽糖等同样是血糖“杀手”。而且饼皮中的小麦粉淀粉含量很高，再加之馅料中的很多食材，最终还是会转化为葡萄糖，导致血糖升高。

所以，我们要选择含有无能量或低能量的甜味剂，比如木糖醇、麦芽糖醇等配料。同时尽量选择小包装（30、50g）或切块食用。

2.食用前，要关注血糖值

如果近期血糖控制得较好，空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.0%，且没有较大的波动时，就可以适当吃一些月饼。

3.食用时，要控制进食量

对于糖友来说，限量是吃月饼的关键。要尽量选择吃小份的无糖或低糖月饼，每次食用30~40 g即止。

注意根据一天的总热量适度调整碳水化合物的摄入，如吃下1/4的豆沙月饼，则须减少1/2碗米饭，以避免摄入过多糖分与热量，引起血糖升高。

同时，在吃月饼时要减少油脂的摄入量，当餐应选择清淡、少油食物，肉类选择脂肪含量低的肉，用蒸、煮、炖类的低脂烹调方法，使肉类保持原汁原味，又能减少油脂的摄入。

4.吃完后，要关注血糖值

吃完月饼后一定要注意监测血糖，如有波动及时调整生活状态，这一点是尤为重要的。如果要更好检测血糖，我们推荐糖友们选择专注血糖监测管理领域20年的RIGHTEST瑞特血糖仪。

瑞特血糖仪试纸拥有无导线黄金电极横插专利技术，大握柄更易拿取与操作，有效避免试纸折损和血液交叉感染，确保血糖检测的精准度和稳定性。

此外，还可通过蓝牙链接瑞特健康APP和瑞特个人血糖管理小程序，自动同步传输记录血糖数据，记录患者7天、14天、30天、90天血糖平均值，甚至还可以与医院进行绑定进入照护区，医生可以在医院查看出院患者血糖数据、及时掌握患者血糖波动情况，在线提出随访建议，患者可按照医生所述进行科学控糖，实现更有效的远程照护。

5.餐后运动不能少

饭后适量运动，与亲朋好友散步聊天，不仅可以消耗一部分热量，还可一起赏月度过美好中秋。

最后，祝大家中秋节快乐，阖家幸福，健康平安永常在！

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责任编辑：kj005