热剧《漫长的季节》中,主角曾打开冰箱取出胰岛素,加之其有啤酒肚、久坐不动、作息不规律的生活方式,显然是位“糖友”。
现实中,现代人饮食和生活不规律,很多人体检时发现血糖偏高,进一步筛查后确诊为糖尿病。平时毫无感觉,怎么会突然患上糖尿病?
糖尿病是怎么“找上门”的?
[1]饮食结构失衡
调查显示,我国居民饮食结构有如下问题:全谷物摄入量低、红肉摄入量高、膳食纤维摄入量低、坚果种子类摄入量低、水果摄入量低、加工肉类摄入量高、含糖饮料摄入量高。
高糖、高碳水、高脂肪的饮食结构,是我国居民2型糖尿病及相关症状发生的直接因素。随着年龄增长,以上7种因素的致病风险会逐渐增加。
[2]饮食过量肥胖
肥胖者饮食过量,多余脂肪沉积体内,胰岛素受体减少,细胞对葡萄糖敏感性降低,胰岛素需求加剧,大量脂肪细胞持续影响正常代谢与细胞功能,导致胰岛素抵抗,出现血糖升高引发糖尿病。
[3]不运动 低消耗
葡萄糖作为人体能量的主要来源,在无处消耗时,便开始堆积转化成脂肪。越来越多的脂肪会持续干扰糖代谢,最终诱发糖尿病。
血糖不控制,将受“5宗罪”
1、抵抗力下降,易生病。高血糖状态下,葡萄糖大量的从尿液中流失,导致人体免疫力下降。
2、身体代谢紊乱、异常。高血糖会导致糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢以及水电酸碱平衡紊乱,体力和体重下降。
3、增加肾负担,诱发肾病。高血糖会导致肾毛细血管堵塞,加剧肾脏负担,最终导致肾功能衰竭,患者会伴有大量蛋白尿。
4、影响视力,易引发视网膜病变。长期血糖控制不良,会出现视网膜病变,导致眼底出血、渗出,严重者形成视网膜剥脱,导致失明。
5、血管受损,引发心脑血管疾病。血糖增高会刺激毛细血管,造成血流缓慢、血液淤积,血管内自由基不能被及时清除引起血管病变,易发心脑血管疾病。
教您几招,“逆转”高血糖
1、主食选择。主食的选择是控制血糖的关键,既要定量,又不可不吃。成年人每天需摄入谷类200-300克,建议用全谷物替代精粮,如燕麦和糙米。
2、保证营养。控制血糖时要提高营养摄入量,加大饮食结构中蔬菜水果占比,尤其是低GI(血糖生成指数)蔬果,如香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、洋葱、生菜以及柚子、苹果、香蕉、猕猴桃等,保证膳食纤维、维生素和矿物质充足。
3、严格限制摄入。戒掉含糖饮料,250毫升含糖饮料会使2型糖尿病发病率增加18%;减盐,每天食盐摄入量不超过5克,盐会加速人体对糖的吸收,使血糖水平迅速升高;拒绝高糖和精加工食物,少吃蛋糕、加工肉制品,精加工食物普遍添加糖作为调味剂,直接导致血糖上升。
此外,还可使用科治好高压电位治疗仪进行自身健康管理。经临床证明,高电位疗法可以降低血糖,改善糖尿病患者的微循环而产生治疗作用。不仅如此,高电位疗法对其它慢性病及亚健康等都能起到很好的预防、康复保健作用和治疗效果,是不同于传统的药物疗法,对患者身体没有任何副作用的安全、有效的绿色物理疗法。
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