俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，四季变化都有对应的养生规律。在夏季，天气炎热，万物进入生长的旺季，身体内血液流动加快，心脏负荷也随之变大，人体易出现上火、心烦、失眠等表现，所以夏季要想保证心脏机能的旺盛和健康舒适的生活就需要养心。

五脏与五行相配，五行与四时关系紧密，四季变化自然就会直接影响五脏，如果想要更有效地调节体内能量和代谢，提高身体免疫，就应采用顺应季节的科学养生方式。常言道“夏主心，属火”，因此在夏季养心才会事半功倍，下面就把夏日养心妙招道出，帮大家养好心神，舒心度夏。

养心运动不能少

生命在于运动，合理的运动能够促进血液循环，增强心脏输送功能，同时提高身体的有氧代谢和心肺功能，长期坚持运动也有助于降低得心脏病的风险，下面就来分享3个简单的夏日养心动作。

一是踮脚尖运动，将脚跟抬起，脚尖支撑身体，再缓缓落下脚跟，站稳后持续反复进行，建议每天做三次，每次五分钟左右。二是快步走，抬头挺胸快步走，尽量摆手臂走成直线，建议每天走30分钟以上。三是转脚踝，以足尖为支点旋转脚踝，建议坐着或站立时，都可以时常做一做。三个养心运动均利用了下肢活动，用以促进血液循环，对心脏都大有裨益。

平和心态有必要

夏日养心重在“静心”。酷热难耐的天气容易令人疲劳紧张，出现烦躁不安、心神不宁等负面情绪，这会极大影响我们的睡眠质量。对一部分的老年人来说，夏天情绪激动也很容易增加血压升高、心肌梗死的概率，所以夏天应当戒怒戒躁，保持平和的心态。平时可以培养一些有益身心的兴趣爱好，如看书、下棋、练习书法、闭目养神、听音乐等，修养身心。当遇到负面情绪时，和外界多交流，找人倾诉或和家人聊天，把心中的烦恼发散出来，通过自我调节，使不良情绪转移，恢复愉快的心情。

茶饮护心出奇效

在快节奏的当下，“养心”话题不绝，被越来越多的人所重视，茶疗就是应用于日常保健的一种方式，药茶合一的中药茶既契合大量出汗后烦渴的需求，又能科学对症去养生。例如“对血管好、对心脏好”的丹参保心茶，不但口感上具有浓郁的茶香，还具有养护心血管的作用，有助于健康舒心度夏。

丹参保心茶为国家药监局批准的心血管病专用的OTC中药茶剂，能够净血液、溶血栓、通血管。它采用了药用价值更高的紫花丹参，并运用中国发明专利技术(一种丹参提取物及其制备方法，专利号：ZL2014 1 0069832.9)，充分提取丹参中的丹参酮、原儿茶酚，与有机绿茶科学配伍，能够有效缓解胸闷、心痛、心悸等症状。

紫花丹参具有活血化瘀、改善微循环的作用，同时有机绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、调节糖脂代谢的功能。两者相辅相成，作用加乘，不但可以保护心脏，还可以软化疏通血管、净化血液、防止动脉粥样硬化，进一步强健心脏和血管。

智者之养生，必顺四时而适寒暑。在快节奏的工作和生活中，从日常生活开始，科学调养身体才能有效防御疾病侵害。一杯丹参保心茶，闲坐半日冥思，舒缓身心的烦忧，护心养神两不误。

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