随着气温突破30℃,夏季的热浪已经充斥到我们工作与生活的各个角落。精神恍惚,哈欠不停、咖啡续命……早已成为我们的一种独特的入夏“仪式”。常言道:春困秋乏夏打盹,叫不醒的冬三月……为什么夏天会让人如此困乏呢?原因还是比较复杂的。
夏天的高温会让我们食欲不振、降低肠胃的消化能力,造成脾胃虚弱,从而影响到身体对营养的摄入量。营养跟不上,身体就会感觉没精神,易疲劳,主要表现为乏力、困倦、头重、头晕、食欲减退等。而且夏天人体出汗较多,人体中的钙、钾、钠等微量元素会随着汗水大量流失,从而造成人体对这些元素的缺乏,这也是导致夏季精神不振、打盹最主要的原因。
另外,还有高脂食物的摄入,美国宾州州立大学医学院的研究人员对31名健康、非肥胖、睡眠状况正常的成年人进行了研究,结果显示:高脂肪含量的食物与志愿者白天嗜睡程度增加之间存在联系,而摄入了大量的碳水化合物与志愿者在白天的警觉程度提高有关,蛋白质消耗量与嗜睡或警觉程度之间没有任何关系,得出了脂肪摄入会影响人体白天精神状态的结论。
如果想要改善“夏打盹”的症状,单靠咖啡续命是治标不治本的,况且咖啡摄入过量或经常喝咖啡对身体也有一些负面影响,所以就需要从生活各个方面下手。比如适当午睡、在饮食中增加钾、钠元素的摄入、减少高脂食品的摄入、用指关节轻揉太阳穴等,如果要迅速赶走困意,适当使用清凉油或风油精也可以的。
减少高脂食品的摄入不只是包括油炸食品,还有我们日常饮食中无法规避的食用油,而我们可以尽量选择饱和脂肪酸含量比较低的油脂来代替。因为饱和脂肪酸会造成对大脑造成损害,增加血脂浓度,对血压、大脑供血等都有影响,因此减少饱和脂肪酸摄入可降低白天的精神不振的概率。
那该用什么食用油呢?山茶油当仁不让!
山茶油是目前饱和脂肪酸较低的常用食用油,它的饱和脂肪酸含量只有10%左右,剩余90%左右都是不饱和脂肪酸。其中单不饱和脂肪酸就高达80%左右,比橄榄油还要高出一个数量级,更有利于降低血脂和血压,使脑部供血更加充足;多不饱和脂肪酸占10%左右,所含的亚油酸和亚麻酸比例接近4:1,促进了营养吸收;另外,山茶油中还含有如角鲨烯、维生素E、甾醇、多酚、胡萝卜素、山茶甙、三萜醇、鞣质、铁、锌、硒等,能够补充夏季人体损失的钠、钾、钙等微量元素,为夏日的精气神儿加油打气!
面对形形色色的山茶油市场,大部分消费者选择的是品质和营养都在线的润心有机山茶油!
润心有机山茶油拥有二十二年的品牌历史,多年的坚守初心使它的产品品质始终处于巅峰水准,这也是消费者青睐它的原因。它采用的是“油茶之乡”江西宜春袁州区足五季优良有机油茶果,红壤孕育,人工筛选脱壳,并经过了低温物理压榨,保证了营养因子不被破坏,同时还采用了欧盟标准的阿法拉伐软塔精炼技术,过滤杂质、净化气味,让油质更纯净更健康。严苛的标准,先进的工艺,使润心有机山茶油全产业链有机,保证了产品的高品质。另外,它还有高达215℃左右的烟点,无论是中式热炒,还是西式冷餐,它都能轻松应对,可以说它是夏日不可或缺的必备产品。
夏季引起精神不振的因素虽然有很多,但健康饮食毕竟是我们自己可控的。山茶油作为一款对身体非常有益的食用油,更有益于我们摆脱夏季困乏,提高工作效率,为健康保驾护航!
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