很多朋友会存在这样的认知，春温夏暑易伤阴，理应“养阴”；秋凉冬寒易伤阳，理应“养阳”，但我国最早的医学典籍《黄帝内经》却强调“春夏养阳，秋冬养阴”，这又是为什么呢？

中医认为，春夏行阳令，春为“少阳”，夏为“太阳”。春夏之所以要“养阳”，是因春时阳始生，风寒之邪尚能为患，稍不留意便会外感邪气，故不宜过早减衣，应注意御寒保暖，以养人体之阳，“使少阳之气生”；夏日炎炎，阴气内伏，暑毒外蒸，现代人喜纳凉、吹空调、喝冷饮，殊不知这些生活坏习均伤人体之阳，是以夏日既要处阴凉以避暑，又要避免被湿露冷气所伤，更不宜过多食冷，唯有如此，才能“使太阳之气长”。另外，“夫四时阴阳者，万物之根本也”，春夏正是阳气上升之时，故顺时养生，我们也因把握此时养阳之机，让体内阳气更加健康、茁壮地生长。

《黄帝内经》有云：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之”，春天是阳长阴消的初始，夏天是阳长阴消的极期，若顺应阳气变化趋势调理身体，补益效果会比其他时候更佳。

《黄帝内经》中提到“阳化气、阴成形”，明代著名的医家张景岳认为“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。”阳的特点是主动，有气化功能，可以促进脏腑发挥正常的功能、化阴为气。阴的特点是主静，阴性凝敛，可以凝聚而成形。中医认为，人体靠阳气生化精、血、津、液，各精微物质也要靠阳气输送、散布，除此之外，阳气还具有抵御外邪入侵的作用。然而，现代人生活节奏过快、压力较大，加之不良的生活作息都在悄无声息地耗损着体内的阳气，很多人阳气不足而不自知，没有及时扶阳固本从而导致身体越来越虚弱。因此，建议在春夏时节注重“养阳”来养生，增强机体免疫功能，以顺应春生、夏长的自然规律。

春夏之际如何养阳？

注意饮食调养。立夏之后，人体新陈代谢加快，食欲也易受到影响，此时饮食应遵循“春夏养阳”、健脾祛湿的原则，以清淡、易消化和富含维生素、蛋白质的食物为主，减少肥甘厚腻和辛辣刺激食物的摄入，以防肝阳升发太过而乘克脾土，不利于脾胃及机体健康。

作为《中国药典》中唯一收录的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，具有温肾助阳、祛风胜湿、通经活血等功效，世人盛赞其为“百草之王”。积阴外凝，纯阳内结，天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络凝滞处畅通；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳平衡，通过温肾阳、助气化的温和方式，在春夏之际食用，天山雪莲不但可以充盈我们体内的阳气，还可以健脾祛湿、调理脾胃，乃是当季食补首选之物。

加强日常锻炼。华佗《五禽戏》中提到“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，前文提到阳主动，动则升阳，因此建议大家平时多动一动，让阳气升发、气血顺畅，如此便可充沛体内阳气，有利于身体健康。运动建议在清晨或傍晚天气凉爽时进行，以八段锦、踏青、慢跑等慢节奏的运动为主，轻度出汗为宜，可以做到将湿气排出体外的同时而不伤阳气。

保障睡眠时间。春夏之际，日照时间渐长，早睡早起，晒晒太阳，可以提升体内的阳气。另外，不论何时，建议大家晚上不要熬夜，尤其不要超过23点才睡觉。熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，故熬夜既伤阴又伤阳，乃是养生大忌。

保持心情舒畅。中医理论强调“夏养心”，这是因为夏气与心气相通，且“暑易伤气”、“暑易入心”。因此，夏季时分大家要注重清心养心静心，情绪上戒怒戒躁，保证人体的阴阳处于平衡状态，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气存内，邪不可干”的养生境界！

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