“我妈可能觉着我在外面会饿死”

笑着笑着就哭了……

常言道，养儿一百岁，长忧九十九。天下哪里有不担心孩子的父母，就像孩子第 一次出门时，父母脑海中会控制不住地闪过数不清的幻想，一时担心子女在外是否吃饱穿暖，一时担心他们加班到半夜打车回家是否安 全，还会转账打车钱，让子女不要为省钱而拼车。孩子在远方的一言一行，父母都会在意着。

作为一个资 深打工人，zui常听到的就是父母的那句：“怎么又瘦了?是不是没好好吃饭啊?”快节奏的生活，现在已经是年轻人越来越适应的一种生活方式了。因为工作忙、时间紧，吃饭往往也是能快则快、马马虎虎。

早餐简单随意，路上随便买点，或者是公司楼下买个面包来杯咖啡;午餐靠外卖解决，高油、高盐，卫生也不好保障;晚餐大鱼大肉，有应酬的时候往往是大鱼大肉、推杯换盏;好不容易回家吃个晚饭，也会补偿性的吃的“好”点;出差、加班方便面搞定。

三餐长期这样吃的营养短板

01、蛋白质 量不足

大家都知道没有蛋白质就没有生命，我们的人体从上到下、从内到外，每个细胞、组织、脏器的构成和功能都离不开蛋白质的支持。因此，如果长期缺乏蛋白质的话，不仅皮肤、头发的质感会变差，身体的免 疫力也会下降。有人就会说早上喝牛奶呗，但其实一袋200克的牛奶也只能提供6克的蛋白质而已。温馨提示：成年人每天蛋白质推荐摄入量：女性55克/天，男性65克/天。

2、维生素和矿物质缺口大

作为打工人，一日三餐基本都得在外面解决。每次吃饭，碗里那零星散落的几根蔬菜，怎么看都像是老 板施舍的。要是忙起来，吃饭更是跟打仗似的，嘴里叼着片面包，手还得不停地狂敲键盘。想要蔬菜水果自 由?还要新鲜的!对这届打工人来说真是太难了!

新鲜蔬果吃得少，维生素和矿物质必然是缺乏。虽说它们在体内含量不高，可作用却是大大的，身体里的大多数化学反应都需要它们的帮忙。

3、脂肪超标

经常点外卖，点个够味儿的，或者隔三差五来个应酬、聚会，吃的那叫一个香，嘴巴是过瘾了，可问题来了，看看腰上多出来的一圈游泳圈，你敢说这难道不是吃这么多肉才长胖的吗?

4、膳食纤维一半量都没吃够

或许你知道要补充膳食纤维，那你知道自己到底缺不缺乏呢?看看自己的便便其实就心里有数了。如果排便时常常是费时又费力，那十有八 九是膳食纤维没吃够。不仅是你没吃够，绝大多数中国人都没吃够。中国营养学会推荐成 人每天摄入膳食纤维25g~30g。根据《中国居民膳食纤维摄入白 皮 书》显示：中国居民膳食纤维摄入严重不足，每日摄入量只有 11 克，还不到推荐量的一半!

打工人做到营养均衡也不难。很多小伙伴看到这里可能会说，我也想营养好啊，可是每天那么忙，哪有时间自己做饭呢?其实快节奏的生活，吃营养餐也有便捷的方式哦。

比如说科学配比的湿脂净6+1就是补充营养的好帮手，含有40多种天 然成分，不仅含有丰富的优 质蛋白、维生素、矿物质，还提供充足的膳食纤维，热量合理、营养均衡。

早餐来不及吃，营养满满的6+1就是你的元气早餐首 选;出差路上和加班时吃的方便面，也可以换成便捷的6+1，省时省力又营养;对身材焦虑的朋友也可以作为晚餐来吃，不仅饱腹感强，所含菊粉、白芸豆、荷叶等成分还能有 效减体脂，让身体更轻盈、更健康;打工人经常熬夜多气血不足，6+1含有人参、桂圆成分，人参大补气血，桂圆也是味补气血的好食材，双效加持，对于气血不足的人来说6+1完全满足其所需;做策划、想点子，工作难度让人直呼“脑子不够用”，含有50mg神经酸的6+1可以给你的大脑助力。神经酸是世界科学家公认的能修 复、疏 通受损大脑神经，并促使神经细 胞 再 生的双效物质。6+1真是打工人用脑的好帮手;面对工作应酬多，餐餐酒肉让身体不堪重负，年纪轻轻就有“三高”前兆，6+1h含有5000FU纳豆激酶，达到溶栓效果，完全满足人体所需，有 效预防三高。

……

“身体才是革 命的本钱，别老是点外卖吃，老是熬夜，身体要照顾好”

“知道了，爸妈，我在外面挺好的，别担心”

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005