抽筋问题是铁人三项运动的大敌，肌肉不由自主地收缩，而且多半还会非常疼痛，即使疼痛结束后也会持续好几个小时的酸疼，一些人还会持续很多天，让你不得不立即告别赛道一段时间。想要摆脱这种情况，就得采用科学的训练方式，这是有一块Forerunner 265智能运动手表，作为一款实用的铁三手表，Forerunner 265凭借强大的Firstbeat数据收集与分析能力，对HRV、血氧、心率、睡眠进行全天候健康监测，帮助你在铁三项目中取得好成绩。

关于抽筋，美国知名运动康复专家波因克表示，这是因为中枢神经肌肉及其周围神经肌肉的疲劳造成的，其中运动时间和强度是引发抽筋的两大要素，如果你日常训练不科学的话，在比赛中多半会遭遇抽筋。对于铁人三项运动而言，肌肉将要遭遇到不同运动的冲击，因此将发生抽筋的概率更高。

科学训练与比赛方式是有效避免抽筋情况出现的方式，在耐力训练或比赛中，都需要注意自己的体姿、脚步落地的位置和踏频，以此寻找到自己最适合的配速，在比赛中也不要随意改变。其次是要养成正确的跑姿，根据个人特点来展现良好跑姿，每个人的身体结构不同，你自己的跑姿不会和别人完全相同，平时多做做高抬腿跑、后踢腿跑和跳跃，这样可以增加灵活性和改善跑姿。

Forerunner 265对跑步监测非常出色，无需额外训练配件，通过“腕上跑步动态”功能可直接测量跑步动态数据，这对于需要调整跑姿的跑者，能够有效降低抽筋与受伤风险。对于专业运动员来说，通过手表实时测量跑步功率，跑后数据功率总结及呈现，利于自我分析和提升成绩。Forerunner 265能够在每次运动后，呈现专业级的最大摄氧量（VO₂max）、恢复时间和成绩预测等数据分析。为了提升肌肉耐力和心肺水平，通常会参考最大摄氧量指标，帮助量化运动数据和身体状态，给出个性化运动指导。

心率变异性（HRV）监测功能也是一大亮点，在睡觉时自动连续计算 HRV，通过 7 天的 HRV 值与 3 周的 HRV 值比较，反馈训练质量和身体的状态，Garmin Firstbeat Analytics会结合一天的睡眠、恢复时间、HRV状态、压力情况等数据，评估身体状态是否适合继续训练。通过评估结果用0-100的数字表示，数字越高表示越适合运动，运动效益越高。数字小，表示身体疲劳，适合休息。

Forerunner 265 拥有多频多星、SatIQ等多种定位方式，快速准确地给予你的具体位置，帮助在进行铁三三项或者越野跑步时，时刻处于安全位置。Forerunner 265满电后智能模式下日常使用可以达到13天左右，打开GPS也可持续20个小时记录运动数据，足以胜任铁三项目。

Forerunner 265支持超过30种运动模式，主要以跑步、骑行、游泳，还有有氧运动、力量训练等室内训练，以及滑雪、徒步等户外运动，因此在铁三之余，参加其他运动时，使用Forerunner 265也不错的选择。

今年是FR20周年，Forerunner 265成了首款配备AMOLED显示屏的Forerunner手表，拥有一块1.3英寸、416 x 416 像素的AMOLED炫彩屏，加入全新UI视觉和动画效果，提升整体阅读体验，表面覆盖第三代康宁大猩猩玻璃，坚固防摔且耐磨，好看又耐操。同时配合环境光传感器，屏幕可以根据环境自动调整亮度。值得一提的是，Forerunner 265升级为触控屏幕，与 Garmin 标志性五颗物理按键组合，适合在任何运动环境下完成所有的交互操作，结合触控屏，操作更加方便。表带双色拼接，沉稳又时尚。多孔排布的设计很有运动感，帮助胳膊快速排干汗液。

Forerunner 265系列还提供两个表盘尺寸，更小的265S款，多种靓丽配色和更贴心的健康小助手，续航时间更长，女性运动爱好者比较适用，两块手表都提供女性的经期、孕期提醒功能管理，帮助女性顺利度过那段时间。Forerunner 265将音乐内嵌作为标配，8G的内存可存储大量音乐，通过第三方音乐 App 下载音乐并连接无线蓝牙耳机收听，足以满足运动时与休闲时的听歌需求。支持微信与支付宝支付，可以轻松实现腕上支付。其NFC交通卡，支持全国300+城市地铁公交。

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责任编辑：kj005