每年3月18日全国护肝日又称全国爱肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的传宣活动日，提高全民的身体素质。

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肝是人体五脏之一，是身体内以代谢功能为主的一个器官，而多喝水可以促进身体的新陈代谢，对肝脏也具有一定的保护作用。我们都知道“水是生命之源”，可见水对人体是多么的重要，同样肝脏的健康也离不开水的作用。肝脏是重要的解毒器官，多喝水有助于排出体内的毒素，可以减少毒素对肝脏的损害。那么，每天我们应该如何科学喝水才可以起到更好的养肝效果，一起来学习了解一下吧！

一、适量饮水，少量多次

根据《中国居民膳食指南》推荐指出：一般成年人每天水的适宜摄入量为1500-1700ml，喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。多次少量饮用，保证饮用水的有效性。不要过多，也不要过少，这样可以起到补充体液的作用，维持人体内环境平衡，还有利于促进气血循环，能够达到滋养肝脏的作用，可以帮助肝脏更好的排毒解毒，使肝脏更有力地发挥其正常的生理功能。过多摄入，反而会增加肝脏的负担。

24小时饮水时间表

二、不用含糖饮料代替水

长期喝含糖的饮料，容易诱发脂肪肝。现代很多年轻人爱喝奶茶、可乐等高糖饮料，长期饮用容易造成肝损害。因此，不用含糖饮料代替水，喝水建议首选白水，白水安全卫生，不增加能量，不用担心“添加糖”带来的健康风险。

贴士：白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水、天然泉水等各种类型饮用水。

三、选择健康天然的饮用水

喝水也要喝绿色、天然、营养的健康好水，如果水中蕴含对人体有害的物质，水质硬度超标，长期饮用对人体健康十分不利，甚至容易导致肝胆结石等多种疾病的发生。因此，有条件的可以选择饮用天然的矿泉水，既可以为人体补充必需的微量元素，还能保障饮水洁净，避免水中的有害物质和病菌。

27000天然矿泉水，是新西兰百年食品企业 J&P Turner 集团旗下品牌，是为数不多获得澳大利亚卫生局颁发“食品健康五星评级”在华销售的优质进口水。27000的钠含量低至10mg/L，优于欧盟20mg/L标准，低钠淡矿，水质柔和，减轻肝脏负担。含有【偏硅酸+锶】黄金组合，偏硅酸只存在天然水中，不能人工合成，并且富含多种人体所需的微量元素。多喝水，喝好水，呵护肝的健康。

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以上介绍了如何喝水更健康，除了科学喝水很重要，日常生活中我们饮食均衡，保持乐观开朗的心情，适当的运动都有利于肝的健康。如果长时间的作息不规律,或者经常的加班熬夜,可能会引起肝功能异常的症状，因此规律的作息、健康的生活方式也很重要。

保护肝脏，科学饮水、养成健康的生活方式，拥有健康的身体。27000天然矿泉水，开启品质健康轻生活！

责任编辑：kj005