近日，以甲流为主的流行性感冒病例持续增加。在申城的一些医疗机构，发热门诊的就诊量，一度超过去年12月新冠开放后的就诊人数。发热病例中有超过80%被确诊为甲流。上海市疾控中心发出提醒，12月至次年3月是流感的主要流行期，市民在日常生活中应做好防护。

针对这波来势汹汹的甲流疫情，如何精准做好个人防护?

上海市医学会儿科分会呼吸学组组长，上海儿童医学中心呼吸科主任殷勇表示，接种疫苗是目前防治甲流最有效的方式，但常规接种时间为每年9至10月，11月结束，目前可操作性不强。

其次，要规范佩戴口罩、勤洗手，同时保持良好的呼吸道卫生习惯，如咳嗽或打喷嚏时，用上臂内侧或纸巾、毛巾等遮住口鼻。家中及办公场所保持通风，咳嗽或打喷嚏后及时洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。佩戴口罩仍是预防交叉感染的有效手段。

在流感流行的季节，昼夜温差大，要注意保暖。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。近期个人饮食注意营养均衡，保持充足睡眠，增加免疫力对流感有一定抵御作用。

此外，鼻腔冲洗是恢复与加强鼻腔功能的重要方法，殷勇透露，同样是上呼吸道感染，流感症状也能用鼻腔冲洗进行防治，“我们目前有一项儿童鼻腔冲洗用于上呼吸道感染的专家共识，第一轮已通过，我们根据专家意见正在抓紧修改，力求规范治疗，对将来临床应用有所帮助。”

殷勇表示，国外医学界对于鼻腔清洗用于防治上呼吸道感染出版过不少相关文献。

去年，中国眼耳鼻喉科杂志《鼻腔盐水冲洗预防新型冠状病毒感染专家共识》中提到，鼻腔盐水冲洗作为常用的鼻腔局部物理疗法，能减少病毒感染并加快炎症恢复，成本低且副作用小，可作为防治新冠感染的经济、有效手段。

“去年我在方舱的时候，已经把鼻腔冲洗的方法应用在儿童新冠辅助治疗中，效果不错。”殷勇表示，鼻腔盐水冲洗根据患者年龄、适应症等情况，选择适当的洗鼻设备、液体浓度等，能达到理想效果，如使用不当，可能无法减轻病症或导致中耳炎等不良后果，建议市民就医后遵照医嘱使用。喷雾型洗鼻器压力可控，相对柔和，方便安全，6个月以上婴幼儿就可使用。

鼻腔冲洗适合大部分人群，可以用于缓解鼻塞、流涕等症状，幼儿、青少年、老人等易感人群及过敏性体质人群同样适用。

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