不知从什么时候起，失眠成为了当下社会人群的常态。失眠并不是小事，失眠可导致心血管疾病、精神疾病等。研究显示，长期失眠的人群患心血管疾病的概率增加了18%，难以入睡或难以保持睡眠状态的人患这些疾病的概率要高出9%，而过早醒的人患心脏病或类似疾病的概率高出7%。总是焦虑失眠的”你“，也该重视这个问题了。

先来了解失眠的判断标准：

(1以失眠为主症，轻者入睡困难，或睡而易醒，或醒后不能再入睡，或时睡时醒，重则彻夜不寐。

(2常伴有心悸、头晕、健忘、多梦、心烦等症。

(3常有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后体虚等病史。

如果你符合以上症状，那你就是失眠了。那么，总是焦虑失眠想要改善该怎么做呢?

首先，可以选择药物辅助治疗。解郁丸是经典名方，内含10味中药组方(柴胡、郁金、当归、白芍、茯苓、百合、合欢皮、小麦、甘草、大枣)，符合中医药君臣佐使配伍原则。疏肝解郁，养心安神，可以用于肝郁气滞所致肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，心烦心悸，易怒，失眠多梦，从而改善总是焦虑失眠的问题。

其次，想要改善总是焦虑失眠的状况，可以调整自己的饮食习惯。晚餐不要吃过多，大量油腻的食物容易在肠胃中堆积，不好消化，不舒服的肠胃状态会让人很难入睡。另外，晚上不要喝浓茶、咖啡、啤酒这类的饮品，这些容易造成神经兴奋，也会很难入睡。水也不要喝多，容易水肿，还会让人夜间频频起夜，影响睡眠质量。可以在睡前喝一杯温牛奶，帮助入睡。

最后，总是焦虑失眠的人一定要要学会释放压力，学会倾诉。运动、听音乐、聊天等都是很好的方式，不要自己闷在心里，影响身体健康，还会影响睡眠质量。

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