大家都知道，人一旦上了年纪，体内钙的流失就会增加，因此很多人为了预防骨质疏松症，很早就有补钙的意识了。然而，除了骨骼中钙的流失，肌肉流失也是威胁老年人身体健康的一大因素，这一点却常常被大家忽视。那么，老年人该如何对抗肌肉流失？其实可以试试雅培安补素。

如何对抗肌肉流失？加强营养是关键

研究显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[5]的风险。

减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失加强营养的补充十分关键！

HMB：是代谢产物，也是肌肉健康的守护者

对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[6]。

HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。

HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少。HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[7]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼。因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB。

平衡“肌肉天平”靠什么？安补素专业助力肌肉健康

健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致“肌肉天平”达到动态平衡。伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。

临床研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复[8]。安补素是雅培旗下的一款营养品，每袋添加1.5gCaHMB，含10g蛋白质，可以双重守护老年人的肌肉健康~

随着老龄化问题的突出，老年人的肌肉流失问题需要引起更多人的关注。为了让他们能够平安、快乐的度过老年生活，可以使用雅培安补素进行科学的营养补充。此外，保持适当强度的运动对于已经出现肌肉流失问题的老年人也很重要。

参考文献：

[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.

[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.

[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.

[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.

[5]中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.

[6]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.

[7] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.

[8]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.

责任编辑：kj005