在炎热的三伏天里，我们想出了各种招数避免出汗：待在空调房里，频繁使用止汗露，出汗后立即冲凉……其实，汗腺是人体自带的“空调”，夏季适当出汗更有益健康。

到底哪种出汗方式才正确？鑫江物业教您一套出汗养生法！

长期使用空调、缺乏运动，会让毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？业主们不妨在生活中试试以下几招:

01

运动前喝热水或热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，让汗出透。但运动后不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

02

巧用生姜促排汗

生姜既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。在空调环境上班的业主们，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

03

从膝盖开始自我发热

业主们可以每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,也有利于身体排汗、缓解疲劳。

04

静坐

业主们可以尝试给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静坐1个小时，培养身体主动出汗的能力。

05

晒太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9-10点和下午4-5点，可以晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

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末伏鸡蛋饼

俗话说：一伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。闷热的伏天里，简单摊上几个鸡蛋饼，是不错的清爽美味。鑫江物业为您奉上9款零基础包教包会的鸡蛋饼做法，老少皆宜，快来看看你最想吃哪款？

01

葱花鸡蛋饼

原料：鸡蛋4个、面粉140克、葱花、盐适量

①鸡蛋加盐打匀，加入面粉，添水至浓稠度适中;

②加入葱花，搅拌均匀;

③锅内抹少许油，将面糊倒入中央，慢慢转动平底锅使蛋饼成型即可。

02

火腿鸡蛋饼

原料:面粉50克、水125克、鸡蛋1个、火腿4片、盐1/2茶匙、白芝麻1茶匙、植物油适量

①面粉和水搅匀成面糊备用，平底锅刷一层植物油烧热，倒上面糊用锅铲铺开成薄薄一层;

②上面打一只鸡蛋，用锅铲戳破蛋黄，划圈摊开;

③蛋液未凝结前撒一些细盐，撒一些熟白芝麻，翻面铺上火腿片;

④烙至饼面金黄，上下1/3处折叠，从中间切开，装盘即可。

03

西红柿鸡蛋饼

原料:鸡蛋2个、西红柿100克、面粉40克、香葱1根

①西红柿洗净，用刀划一个十字，放在开水中烫2分钟去皮，切丁备用;

②将2个鸡蛋打入大碗中，搅匀;

③将西红柿丁、面粉、香葱末依次加入蛋液，搅拌成均匀的面糊；

④平底锅烧热，刷一层油，倒入蛋糊，轻轻转动平底锅使蛋饼更均匀；

⑤全程小火，待蛋液凝固成型，煎至两面金黄色即可出锅。

04

韭菜鸡蛋饼

原料:鸡蛋3个、韭菜、植物油适量、盐1茶匙

①韭菜洗净切碎，锅烧热放韭菜炒至颜色稍深，捞出放入碗内，加三个鸡蛋、少许盐，顺时针搅拌均匀;

②锅烧热放油烧八成热后调小火，在锅的中间位置慢慢倒入蛋液成圆形，转中火煎;

③煎至鸡蛋一面金黄，上面的蛋液凝固时用锅铲插入鸡蛋的下方，另一只手抓住锅柄让锅倾斜，合力把鸡蛋翻边煎至微黄即可。

05

土豆鸡蛋饼

原料:鸡蛋3个、土豆150克、洋葱150克、盐适量、黑胡椒适量、油

①土豆去皮洗净后切成小薄片，洋葱去皮洗净后切小块；

②锅中放油烧热后，加入土豆片和洋葱块，用中火炸到土豆边缘微微变焦黄；

③将炸好的土豆和洋葱放入打好的鸡蛋液中拌匀，加入适量的盐和黑胡椒调味；

④平底锅烧热，放入少量的油，倒入鸡蛋液，抹平，用小火煎至蛋饼表面开始凝结即可。

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下周即将进入末伏，鑫江物业提醒各位业主，末伏这10天，是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化交替的关键时期，易引发各类疾病，所以业主们要科学养生，合理饮食，祝您安全度过末伏天！

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责任编辑：kj005