8月8日,新一年的全民健身日又如期而至。想要有一个健康的体魄,除了保持良好作息,自律运动之外,健康饮食也不可或缺。近年来,随着人们对健康管理的日益关注,健身饮食也受到越来越多的重视。怎样更好安排饮食,帮助大家的状态从外至内地得到提升?在控制体脂的同时,还是要选择良油烹好菜,用金龙鱼食用油平衡膳食营养,助推我们形成健康的饮食结构。

有时候,健身人士往往纠结于计算热量,力求尽少摄入卡路里。殊不知,饮食质量、营养均衡等更为关键的问题才是我们需要细心考虑的。确保食物天然高质量,各类营养元素均衡配比,不仅能帮人更快收获理想身材,还有利于培养健康合理的饮食习惯。选择食用油时,如欧丽薇兰特级初榨橄榄油、金龙鱼king's亚麻籽油这样原料干净,工艺纯熟,营养价值高的食用油,就很适合健身人士日常搭配食用。

如果要想让健身事半功倍,还可以养成以下这些饮食习惯。首先,少食多餐,把人体每天所需的能量分成多份、多次摄入,虽然总体摄入能量不变,但更利消化;其次,适量多吃下面几种优质食物,补充蛋白质和维生素,也能有效增强饱腹感,避免饥饿:土豆、牛肉、青菜、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、奶酪、三文鱼等等;接着,补充脂肪酸等微量元素的摄入,换着多吃欧丽薇兰橄榄油、金龙鱼king's亚麻籽油等高油酸和富含ω−3脂肪酸的食用油,均衡营养;最后合理分配三餐饮食,中国居民膳食指南中指出早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%:40%:30%,因此早好午饱晚少的吃法,更有利于健身塑形。

健身三分靠练七分靠吃。就从全民健身日开始,让我们用金龙鱼食用油助推建构健康饮食,在健身时刻平衡膳食营养,共同铸就健康体魄吧!

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