降低血脂能够预防一系列心脑血管问题的发生，血脂水平出现偏高的初期我们可以通过改善生活方式以及饮食习惯来帮助血脂恢复健康水平，纳豆红曲胶囊也是辅助降血脂的好方法，除此之外，以下诸多小妙招快快收藏好！

1.吃对血脂健康有益的食物

控制血脂的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，它们的热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。另外，素食也有助于降低胆固醇水平。

2.常喝红酒和葡萄酒

加州大学的一项研究发现，红葡萄中的皂角营可显著降低人体的低密度脂蛋白以及提升人体的高密度脂蛋白，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平（高密度脂蛋白胆固醇），降低坏胆固醇水平（低密度脂蛋白胆固醇）。[1]但要注意，即使是红酒和葡萄酒也不可多喝，因为一旦过量，也会对肝脏造成负担，影响肝脏健康，所以喝红酒和葡萄酒也应适量，不可为了提高好胆固醇水平盲目“牛饮”。

3.经常锻炼

美国一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次三十分钟中等强度运动可显著降低体内的甘油三酯水平，提高好胆固醇水平（高密度脂蛋白）。如果工作忙的话，三个十分钟的锻炼也有同等的效果。[1]

4.减小压力

压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现善于打坐冥想、深呼吸、大笑，懂得自己去释放压力的人好胆固醇水平相对较高，而不善于解压的人其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高[1]。

5.多吃高纤维食物

美国心脏协会表示，当人体膳食纤维素摄人不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收[1]。燕麦片、大麦和豆类等食物富含水溶性纤维有助于排出肠道内部分胆固醇。

在众多膳食纤维食物当中降血脂作用尤其突出的当数纳豆红曲。纳豆是大豆通过发酵工艺制成的，而红曲则是由大米经红曲霉发酵而成的紫红色米曲。纳豆当中含有的活性成分纳豆激酶有明显的溶解血栓效果，还能够降低血液中的胆固醇含量，从而辅助降血脂。而红曲当中的洛伐他汀可以抑制胆固醇的合成，还可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，起到降血脂的作用。

但是想要纳豆红曲起到降血脂的效果，食用日常的纳豆红曲可能效果不明显，因为其活性成分较难以提取，需要一定的制备工艺。因此更建议大家直接选择含纳豆红曲成分的产品食用，比如汤臣倍健舒百宁纳豆红曲胶囊。

汤臣倍健舒百宁纳豆红曲胶囊，采用双重发酵工艺提取纳豆红曲的有效成分，并且有效成分含量高，每六粒含有纳豆冻干粉1350mg，源自红曲粉的洛伐他汀6mg，坚持食用，可有效辅助降血脂。

血脂出现异常需要重视，切不可任其发展恶化，为了好好保护我们的心脑血管健康，以上的小妙招赶紧学起来！无论是喝葡萄酒还是吃纳豆红曲胶囊，重在行动，都别放在收藏夹里了！

参考文献：

[1]西淮.盘点降血脂妙招[J].老同志之友,2013(12):51.

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