水果，永远是我们减肥中绕不开的一个话题，因为水果普遍低热量的特点，所以很多减肥的人对水果特别放心，吃起来毫无负担，却忽略了这其中一个非常重要的地方：并不是所有水果都适合减肥!

水果并不都是低热量、低糖分的，很多水果看似很健康，实际上却属于水果届的“减肥杀手”，你为了减肥天天吃，只会让你越来越胖!

今天咱们来讲一讲，7大高糖分「水果」，遇到这些水果，一定要少吃!

01.荔枝

热量：70大卡/100g

含糖量：20%

荔枝这种水果，不仅热量高，含糖量也不低，升糖指数更“不可想象”。因为荔枝的体积小，很多人一吃就停不下来，轻松就能吃上1斤。

再加上荔枝有易上火的特点，减肥中一定要少吃，每次吃最好不要超过10颗。

02.龙眼

热量：71大卡/100g

含糖量：12%-23%

早年的时候，有人总是荔枝、龙眼傻傻分不清楚。

和荔枝一样，龙眼也属于一种高热量、高糖分的水果，同样因为体积小，吃的时候不在意，很容易“不小心”吃多。

03.椰子

热量：231大卡/100g

脂肪含量 12.1/100g

这里说的椰子，指的是椰子肉，椰子汁本身是一款不错的低糖、低热量饮品。

想减肥，最好不要再吃了。

04.甘蔗

热量：64大卡/100g

含糖量：17%-18%

大家都知道，平时大家吃的白砂糖、红糖，大都是以甘蔗为原料的。

很多人会觉得，甘蔗的膳食纤维含量好像很高，实际上，大部分都在甘蔗渣里，所以，也就不能通过甘蔗补充膳食纤维。

所以说，在我们减肥期间，我们水果的选择一定要选对，不要为了一时的“疏忽”而导致减肥的失败哦。

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