肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度7~8米，分为小肠和大肠两部分。肠道是人体最大的“加油站”，我们饮食中99%的营养物质都由肠道吸收。肠道也是人体最大的“排污厂”，大多数毒素由肠道排出体外。肠道还组成了人体2/3的免疫系统，我们吃的食物、病原菌等，全都第一时间与肠道接触，所以，肠道是人体抵御疾病的很重要的一道防线。所以合理饮食很重要，一方面有助于人体补充营养，另一方面有助于维护肠道健康。

1.吃新鲜卫生的食物。食材不新鲜，烹调加工不当，就可能产生对人体肠道健康有害的物质。当地、当季食物是首选，水果蔬菜要洗净，食物生熟分开，合理储存，避免污染。无论外出就餐还是网上订餐，尽量选择卫生质量有保证的餐馆。不要吃“三无”产品。

2.饮食有节。每餐只吃七八分饱，过饱可能加重肠道负担。同时，三餐有规律，定时定量，避免饥一顿饱一顿，影响肠道健康。长期不规律饮食会导致肠道菌群失调。

3.补足水分。喝水是最直接、最健康的清肠方式。晨起空腹喝一杯温开水，能促进肠蠕动，有助于排毒。喝水时少量、多次，小口慢饮为宜，可选白开水、柠檬水、淡蜂蜜水等。

4.摄入充足的膳食纤维。膳食纤维主要来自水果、蔬菜、坚果、豆类和全谷类食物。膳食纤维能包裹有毒物质，还能吸附水分，促进粪便排出。此外，膳食纤维还能被肠道菌群利用，产生短链脂肪酸，滋养肠道屏障，刺激肠道有益菌生长。

秋天是一个非常适合吃喝玩乐的季节，不管是各种各样的水果还是肥美的大闸蟹，都在这个季节里，因此除了以上四点需要注意之外，建议家中不妨可以常备泰国进口的和胃整肠丸。毕竟在美食面前，大多数人都没有自控力，万一吃多了，吃“坏”了，也能随时应急。

和胃整肠丸，它不仅能有效快速缓解肚痛、腹泻，还对胃痛、胃胀、呕吐、消化不良、水土不服等病症有很好的疗效，非常适合备在家里。并且，它的原材料是由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等中药成分组成，属于中成药，具有温中和胃，理气止痛的功效。

天气转凉，人体胃肠蠕动的正常节奏常被打乱，而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。所以，秋季养好肠胃的重要性不言而喻。

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