每个人的一生都要经历生、长、壮、老的不同阶段,如果我们把人生比喻为四季,那么少年是人生的春季,青年是人生的夏季,中年是人生的秋季,老年就是人生的冬季。而当处于人生的冬季的老年人,遇到一年中气候干燥寒冷的秋冬季,就更需要注意保养,因为秋冬室外温度的降低,人们的身体抵抗力也会随之下降,特别是老年人,一些常见的疾病往往在此时多发,所以老年人在秋冬季则更需要注意保养,提高免疫力。
到底该如何保养呢?
1. 首先要坚持锻炼,适当的运动,可以增加抗寒的能力。但在运动时要尽量避免过量的运动,比如跑步等,可以适当的做做晨练,拍打四肢,弯腰,打打太极等,运动的时候要注意保暖,到了寒冷的冬季尽量选择在早上10点之后到下午4点之前的这段时间有阳光照射的时间。
2.合理饮食、规律生活。在饮食的时候,除了要少油少盐、多吃水果蔬菜外,对于身体有不适的老年人来说,还可以吃一些预防保健的功能性食品,帮助提高免疫力。像美满人生的纳豆冻干粉和大豆肽胶囊,就非常适合患有血栓、消化不好的老年人,可以起到溶栓防栓、调理身体的作用。另外养成一个良好的生活习惯对于身体健康也是很重要的,秋冬季可以坚持早睡晚起的原则,适当延长睡眠的时间。
3.对于六十岁以上的老年人群来说,预防疾病、养生保健的前提是要定期体检。通过定期体检,可以尽早发现问题,在医生指导下及时调理,改变不良生活方式,很大程度上可以避免发生危重的疾病。
4.适量服用保健品,预防大于治疗。由于老年人的消化能力较慢,营养吸收和代谢的功能较差,以及日常的饮食习惯不能保证充足的营养,老年人根据自身情况,根据医嘱,适量地服用保健品对身体健康是有好处的。但保健品市场鱼龙混杂,老年人在买保健品的时候一定要去正规的门店,选择有小蓝帽标识的正规的。
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