关节软骨的损耗是每个人都会有的，只是程度的轻重不同，有些人感受不到身体关节的疼痛，这并不意味着没有关节损耗，可以通过平时的一些细节检查自身是否有导致关节磨损的坏习惯。因为关节软骨一旦磨损了，修复的速度很难赶上磨损的速度，变成骨头与骨头的摩擦，非常容易产生疼痛感。

因此我们应时刻关注自身的变化，补充关键性骨关节营养——氨糖，在关节软骨缺乏时及时给关节上“润滑油”。那么氨糖软骨素哪个牌子好？自己需不需要补充？了解这些问题之前，我们先自检一下关节是否健康，是否需要补充氨糖。

借助外物发现关节问题

可以通过观察鞋底发现自身是否存在关节问题。①鞋底外侧磨损：若是出现了鞋底外侧磨损的情况，则说明身体的力量多集中于外侧，可能是踝关节出现了问题，也可能是膝关节的内侧组织结构有异常。外部表现为o型腿。②鞋底内侧磨损：出现此类情况的患者多数为腿伸不直，长期如此膝关节外侧的关键结构组织容易遭到损坏，外侧的软骨则会加剧损耗。外部表现为X型腿。③两只鞋底的不对称磨损：两只鞋的磨损不同可能是因为某一条腿的组织结构发生了异常。我们需要观察鞋底的具体磨损情况，若是在3月内损耗达到20%-30%，就是很严重了，需要及早治疗，防止日后出现更大的健康问题。

如何养护关节

关节软骨在组织结构中是精妙且脆弱的，有着缓冲、润滑、协助行走等作用，但是也会因为我们的行为出现磨损，像以上几种情况的出现正是软骨的损耗引起。软骨本身是不存在神经元，无法让人体产生痛感，但是一旦其消耗殆尽，骨与骨直接接触，产生摩擦，才会带来疼痛。

因此，我们在日常的生活中必须要注意爱护自己的关节，保护好关节软骨。若是出现了软骨损耗，我们要尽快补充关节营养，修复人体受损关节，特别是氨糖，又称氨基葡萄糖，它是合成关节软骨中蛋白多糖和胶原纤维的基础物质。它在人体关节软骨、椎间盘和关节液中大量存在。一般可从甲壳类动物的壳聚糖和甲壳素外骨骼中提取，经过硫酸化或盐酸化后，变成稳定的、可以口服的硫酸氨基葡萄糖或盐酸氨基葡萄糖。氨糖最早被认为是参与透明质酸及聚氨基葡萄糖的合成、维持正常软骨结构过程中不可或缺的关节营养之一。人体虽然可以合成氨糖，但它并不是每个阶段都能合成足够的氨糖来维护自身的关节健康，在30岁以后合成率大大下降，需要进行外源性补充。

除此之外，硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、CPP（酪蛋白磷酸肽）等对于修复骨损伤，维护关节健康也有着重要作用。其中的硫酸软骨素被称为软骨润滑液，能高效补充软骨滑液，很好地润滑骨骼，有利于组织修复，维持关节的完整性。而且硫酸氨糖对肠胃刺激小，可以长期服用，吸收利用率高。而骨碎补，不仅能够促进骨骼对钙的吸收利用，还可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化，有助关节健康[1]。

碳酸钙则作为人体内重要的矿物质及构成骨骼的重要成分，对骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用，钙的摄入可用于预防和治疗骨质疏松。CPP（酪蛋白磷酸肽）则作为矿物质载体，有效地促进肠道对钙的吸收，促进牙齿骨骼钙沉积与钙化。

说了那么多的骨关节营养和氨糖软骨素的作用，那么氨糖软骨素哪个牌子好呢？我们在购买产品时要根据产品生产是否规范、原料配方以及口碑去选择合适的产品，像汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是非常不错的选择。

健力多氨糖软骨素钙片

健力多氨糖软骨素钙片一片含有5大骨关节营养。每片含178mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，能起到很好的氨糖补充作用，5合1配方更科学，高效补充关节营养。产品有蓝帽子认证，生产资质正规。在成分上采用进口优质营养原料，透明化生产，大品牌高品质。多年来收获了大量信赖用户和好的口碑，对于刚接触氨糖的人来说具有很大的参考价值。

如果你正在被关节问题所困扰，想要补充氨糖却不知氨糖软骨素哪个牌子好，不如就试试这款健力多氨糖软骨素钙片，给骨关节足够的营养。在关节问题出现早期就改善它，有利于提高晚年的生活质量，关爱自己，关爱父母从现在开始。

参考文献：

[1]张朝栋,曹芹芹,徐婷婷,林露茜,岳珂,郑晶晶,黄淑成.骨碎补总黄酮对骨代谢的影响及作用机制[J].畜牧与饲料科学,2021,42(04):118-123.

责任编辑：kj005