自从我升级为准妈妈，就理解了为什么怀孕的人都会变胖。每天既吃好喝好，还补充了多种营养物质。当然，补钙也少不了。我看网上说，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇更是缺钙高发人群，特别是炎热天气下孕妇的钙流失更加严重了。想要补钙，那么首先要补充维生素D，所以我也总结了一下缺乏维生素D的危害和如何补充维生素D，分享给各位孕妈妈。

孕妇缺乏维生素D的危害有哪些？

没做准妈妈前我的育儿知识匮乏，但在孕期我可是学习了很多。在维生素D缺乏时，骨质软化是很常见的症状，一般是从骨盆和下肢开始，并且逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。要是严重的话，还会出现骨盆畸形的，这样容易无法自然分娩。同时，孕妇缺乏维生素D可不仅仅是影响自身，对于胎儿的发育影响也很大，大家可要重视起来。

怎么补充维生素D？

当然啦，说完了缺乏维生素D的危害，就要说说如何补充了。日常生活中呢，要经常在室外晒太阳以及适量的运动，同时在饮食上可以多吃含有维生素D的食物，像是瘦牛肉、三文鱼、动物肝脏等，也可以多喝牛奶。当然还有更加高效的方式，就是选择维生素D补充剂，我比较推荐双鲸维生素D滴剂。双鲸药业可是拥有超过70年的历史了，我小时候吃的鱼肝油就是这个牌子生产的。双鲸药业还是中国维生素D标准的起草单位之一，行业地位很高。再说产品，双鲸维生素D滴剂的原料为进口维生素D，成分安全，孕妇小孩都可以安心服用。而且每颗中含有400IU的维生素D，一天1到2粒就能满足大部分人的需求了，方便携带，随时服用，真的很不错啊。

所以说，与其在孕期疯狂地做各种各样的营养补充，不如先了解自身缺什么，然后对应补充，不然也容易造成身体负担。这里也提醒大家哦，不仅孕妇要补充维生素D，在发育期的宝宝也不能缺少维生素D的，同样，双鲸维生素D滴剂也适合婴幼儿，是宝宝健康发育的好帮手呢！

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