经常听老年人问起，浑身乏力没劲是怎么回事？其实，人过了中年，渐渐地就会感觉到自己四肢开始变得僵硬，没有了以前的活力，上个楼梯就气喘吁吁，走个几百米就腿脚发软，提个重物就非常吃力，关键是变得爱摔跤。各种营养品没少吃，也没什么改善，到底浑身乏力没劲是怎么回事？

浑身乏力没劲是怎么回事？肌肉流失是重点！

其实没活力、吃力、发软、爱摔跤这些都是症状，肌肉流失才是重点。

人体全身有639块大大小小的肌肉，这些肌肉的总重量占体重的50%。在我们日常的生活中，每一个动作都离不开肌肉的收缩，正是由于肌肉的正常收缩，我们的基本活动能力才得以维持，而肌肉的力量不仅仅在于维持我们的日常动作，它对于我们身体的健康也有着至关重要的作用。当身体内部的肌肉存储量逐渐减少时，就会使人体肌力衰弱，人也会感到浑身乏力没劲，精力减弱。

浑身乏力没劲是怎么回事？如何判断肌肉是否已经开始流失？

肌肉流失是一个不知不觉发生的过程，我们如何才能更早地发现这个问题呢？在日常生活中，检查肌肉是否已开始流失最简单的方法就是指环测试。坐在椅子上，小腿垂直于地面，双手大拇指和食指环扣，扣在小腿最粗的位置。观察是否能够环扣，如果指环扣不住，说明小腿肌肉足够饱满；如果指环扣住，说明小腿肌肉不够，存在肌肉流失问题，需要尽早通过科学手段进行干预。

浑身乏力没劲是怎么回事？补充HMB很有必要

如何预防肌肉流失呢？需要运动和营养双重作用来改善，特别是要补充一些不可或缺的营养物质，如：HMB。HMB全称为β－羟基－β－甲基丁酸，是亮氨酸的中间代谢产物。亮氨酸在肌肉中起到合成代谢的作用，它可以作为信号分子刺激蛋白质合成。有研究表明，在老年保健方面，HMB对老年人的肌肉退化，骨质疏松跟营养不良问题能产生一定的帮助。

目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品中，根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β－羟基－β－甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，这意味着HMB将惠及更多中老年人，也代表了她们将在营养品上有了更多的选择。

很多中老年人会有这样一个误区：当自己面对“浑身乏力没劲是怎么回事”这个问题时，第一反应就是自己缺钙了，需要补钙。实际上，补钙虽然可以保健骨骼，缓解骨质疏松等问题，但光靠健康的骨骼是不能够支撑起老年人的活力的，还需要注意随着年龄增长发生的肌肉流失、肌肉萎缩等现象，用HMB来补充肌肉群。只有在健康的肌肉和骨骼的双重作用下，才能真正解决浑身乏力没劲、肌肉酸痛、身体日渐衰减的问题。

责任编辑：kj005