不少家长总困惑：明明每天给孩子准备了鱼肉蛋奶，营养没落下，可孩子还是比同龄人矮半头，体重也不见涨，甚至偶尔还积食、大便不规律——其实，这未必是营养不够，很可能是孩子身体里的“营养转化器”出了问题，也就是咱们常说的脾胃运化力。

想帮孩子把脾胃调理好，不用搞复杂的食疗，日常用常见食材做些简单的吃食，就能帮脾胃“加把劲”。分享3个我家孩子常吃的健脾小食方，做法简单，家长忙的时候也能快速搞定。

第一个是山药小米蒸糕，适合当早餐或加餐。准备小米50g、山药100g、南瓜50g就行。先把小米提前泡1小时，山药、南瓜去皮切小块，一起放进破壁机打成泥；然后把米糊倒进模具里，蒸锅上汽后蒸20分钟，放凉后脱模就能吃。小米能养胃健脾，给脾胃提供温和的“运转能量”；山药是健脾的“好帮手”，能让脾胃运化更有力；南瓜自带甜味，不用额外加糖，孩子也爱吃，还能促进消化。

第二个是山楂麦芽水，孩子积食、没胃口时喝很合适。取干山楂5颗（提前去核）、炒麦芽10g、冰糖2-3颗（可选），把山楂和炒麦芽洗干净，放进小锅里加300ml水，煮15分钟后放冰糖调味，放温后给孩子喝。山楂能消食化积，帮孩子把胃里的“积食”排空；炒麦芽能健脾开胃，缓解吃多了不消化的胀肚感，而且味道酸甜，孩子不会抗拒。

第三个是莲子山药粥，晚餐喝暖乎乎的特别舒服。大米30g、莲子5颗（去芯）、山药50g，大米提前泡10分钟，山药去皮切小丁，莲子洗干净；把所有食材放进电饭煲，加适量水，按“煮粥”键，煮到粥变浓稠就行。莲子能帮孩子稳住脾胃功能，避免营养白白流失；山药和大米搭配，温和不刺激肠胃，消化功能弱的孩子也能喝。

不过要提醒大家，这些食方只是日常调理用的，不具备治疗效果，没法代替中药或西药，只能帮孩子养护脾胃、辅助吸收，关键还是要长期坚持。

要是家长平时工作太忙，早上赶时间做早餐，晚上没精力熬粥，也可以给孩子选一款能兼顾营养和脾胃调理的儿童奶粉——就像我们百育高郫高高牛脾肽奶粉，专门针对中国孩子脾胃弱、吸收差的问题设计。它不仅添加了初乳碱性蛋白CBP、骨胶原蛋白肽、水解蛋黄粉这些助力成长的营养成分，还搭配了牛脾肽、血红蛋白肽、山药肽等多种小分子肽，好吸收不加重脾胃负担；更加入了鸡内金、山楂、山药、大枣这些药食同源的成分，和咱们平时给孩子做食疗的思路一致，能在补充生长所需营养的同时，帮孩子调理脾胃，真正做到“吃进去、吸收到”。

养孩子就像种小树，脾胃好才能扎稳根，营养才能供得上。不管是用食方调理，还是选对奶粉，关键都是帮孩子把脾胃养结实，这样身高体重才能稳步往上走。

责任编辑：kj012

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