3-15岁是身高“黄金逆袭期”，不用盲目堆营养品，只要抓准“睡眠、骨骼、基础吸收”三个核心，把每个环节的营养都给到位，就能帮娃突破局限，赶好成长高峰！

核心1：睡好“长高觉”，生长激素才肯“全力输出”

娃的生长激素70%在深睡眠时分泌，可新学期作业多、作息乱，有的娃越睡越浅，甚至熬夜写作业，生长激素直接“偷懒”。想让娃睡沉，关键要给身体“安神信号”，还要稳住情绪不焦虑。

比如γ-氨基丁酸（GABA），它是人体自身就有的“安神小帮手”，不用依赖外界刺激，就能帮娃舒缓神经，躺下后不翻来覆去；搭配磷脂酰丝氨酸（PS）更实用，既能稳住情绪，还能提升专注力，就算作业多，娃也能高效完成不熬夜，睡前不焦虑、入睡更轻松。另外，再补点燕窝酸和针叶樱桃，前者能悄悄滋养身体、提一提自护力，后者补点VC，一边帮娃睡沉，一边还能防换季感冒，不用怕“熬夜+生病”耽误长高。

核心2：骨骼“养得牢”，纵向成长才有劲儿

3-15岁是骨骼发育的“关键窗口期”，光补钙不够——得让钙“锁”进骨头里，还得给骨骼软骨补够营养，不然补再多钙也白搭。想把骨骼基础打扎实，要从“补钙、锁钙、养软骨”三方面同时发力。

先选好吸收的钙源，比如乳钙，比普通碳酸钙温和；再搭配水解蛋黄粉，它像“小抓手”一样，能把补进去的钙牢牢固定在骨头上，不流失、不浪费；最关键的是给软骨补营养，比如骨髓肽，小分子好吸收，能直接给骨骼软骨“喂营养”，娃跑跳、上体育课的时候，骨骼有弹性、不易累，纵向生长的“空间”自然就打开了。

核心3：基础营养“补到位”，长高才有“底气”

很多娃身高跟不上，不是缺“特殊营养”，而是日常的蛋白质、氨基酸、钙这些基础营养没补够——要么挑食不吃，要么吃了不吸收，成长“地基”没搭好，再补其他也没用。想把基础打牢，要选能“开食欲、促吸收”的营养组合。

比如L-赖氨酸，它是娃必需的氨基酸，不光能帮娃打开食欲，还能给生长发育搭好“营养框架”；再搭配优质蛋白质，帮娃长肌肉、强体质，基础营养够了，长高才有“底气”。另外，要是加了温和调脾胃的肽类成分，比如山药肽、薏苡仁肽，再配点益生菌，吃进去的营养能被高效利用，一点不浪费。

选对“成套方案”，比凑营养更省心

其实娃长高不用搞复杂，抓住“睡眠、骨骼、基础吸收”这三个核心就行——不用自己凑各种营养素，担心搭配不对、剂量不准。百育高就针对这三个核心，推出了“长高三件套”：专门帮娃睡好的睡眠营养、给骨骼补够能量的骨骼营养、日常补基础的营养饮品，正好覆盖娃长高的全需求。

这套“搭子”不用费心搭配，每天冲泡一杯奶，加入营养素，娃吃饭香、睡得沉、少生病，身高自然悄悄往上窜，下次看班级合照时，说不定就能给你惊喜！

责任编辑：kj012

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