失眠是困扰无数人的睡眠障碍，但它绝非 “意志力不足” 的体现，其背后是复杂的生理、心理与环境机制在共同作用。

失眠的成因解析

从生物学角度，遗传因素是重要诱因 —— 若家族中有慢性失眠患者，个体患病风险可增加 3-4 倍。大脑神经递质的失衡也至关关键，褪黑素分泌不足会打乱睡眠节律，5 - 羟色胺、γ- 氨基丁酸等递质紊乱则会导致情绪焦虑、入睡困难。心理层面，长期的压力、焦虑情绪会激活大脑的 “警觉系统”，使身体处于持续紧张状态；而抑郁、焦虑等情绪障碍，更是失眠的常见伴发疾病。

环境因素同样不可忽视，噪音、光线污染、睡前电子产品使用（蓝光抑制褪黑素），都会破坏睡眠环境。长沙长海医院精神心理科通过 CNS 脑神经递质检测系统，可精准捕捉这些生理与心理的异常信号，为诊疗提供科学依据。

失眠的类型与表现

失眠主要分为三类：其一，入睡困难型，表现为躺在床上 30 分钟以上无法入睡，多与睡前焦虑、神经兴奋有关；其二，睡眠维持障碍型，夜间频繁醒来（≥2 次）且难以再次入睡，常见于中老年人群或伴有呼吸暂停综合征者；其三，早醒型，比预期时间提前 1-2 小时醒来且无法再眠，常与抑郁情绪密切相关。

不同类型的失眠干预重点差异明显，长沙长海医院的多学科专家团队（精神科、神经内科、中医科联合），会结合多导睡眠监测仪的精准数据，为患者定制 “一人一方案”。

三、科学改善

失眠的路径认知行为疗法（CBT-I）是国际公认的一线非药物疗法，通过调整对睡眠的错误认知（如 “必须睡够 8 小时” 的执念）、建立健康睡眠习惯（固定作息、睡前放松训练），从心理层面改善睡眠。药物治疗可短期缓解急性失眠，但需在医生指导下规范使用。长沙长海医院引入的重复经颅磁刺激治疗仪（rTMS），通过无创调节大脑睡眠中枢功能，为慢性失眠患者提供了新选择。

此外，生活方式的调整也至关重要，如避免睡前摄入咖啡因、保持卧室黑暗安静、规律运动（但避免睡前 2 小时剧烈运动）等。医院的睡眠疗愈区与家庭式病房，也为患者营造了利于睡眠的康复环境，助力好眠回归。

医院地址：长沙市芙蓉区东二环一段1029号

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