夜深人静,身体已经很疲惫,眼皮沉重,意识却依然清醒。躺在床上翻来覆去,越躺越清醒,脑子像停不下来的放映机。明明困得睁不开眼,就是无法入睡——这种体验,长期失眠的人都不陌生。如果只是偶尔发生,或许调整一下就能过去。但如果这种状态每周出现多次、持续数周甚至更长时间,就需要认真对待了。它不是“不想睡”,而是大脑的睡眠调节功能出现了紊乱。

为什么会有“困却睡不着”的感觉

正常情况下,人体在大脑和身体共同作用下逐渐进入睡眠状态。当这个调节系统出现问题时,就可能出现“身体已经发出睡眠信号,大脑却依然保持清醒”的状态。常见的表现包括:躺下后思绪纷飞,无法停止;明明很累,但一闭眼脑子就活跃起来;越着急入睡,反而越清醒;白天昏沉,晚上精神。这种现象往往与持续的压力、焦虑情绪或不规律的作息有关。长期累积的睡眠不足会形成一种“过度警觉”状态——大脑将上床睡觉与“又要开始挣扎了”联系起来,导致入睡越来越困难。

杨晓敏主任:近四十年经验,识别失眠背后的深层原因

原上海市精神卫生中心专家杨晓敏主任,从事精神心理疾病临床研究与诊疗近40年,对各种精神心理疑难疾病有独特的造诣。她定期来上海明珠医院精神科坐诊,不会简单地为患者开具助眠药物,而是通过详细的问诊和必要的评估,全面了解失眠的起始时间、发展过程以及伴随的情绪状态。她尤其关注失眠背后的潜在因素——是长期压力累积?还是焦虑或抑郁的早期表现?是否存在不良睡眠习惯的强化?只有找到问题的根源,才能制定出真正适合个体的干预方案,而不是停留在“压制症状”的层面。

双团队协同:让干预更系统,效果更持久

杨晓敏主任与上海明珠医院精神科本院专家团队共同开展协同诊疗。原精卫中心专家带来三甲专科医院的诊疗视角和丰富经验,本院专家则更熟悉患者的长期治疗轨迹和个体特点。两者结合,能够更全面地分析失眠的成因,避免“头痛医头、脚痛医脚”的局限。上海明珠医院精神科是同济大学附属东方医院医联体单位,依托这一平台,科室严格执行与医联体牵头单位相统一的诊疗规范与质控标准,确保患者在这里接受的临床评估与治疗方案,在核心医疗标准上与三级医院保持一致。

找回自然的睡眠节律,从一次评估开始

如果您长期处于“明明很困,大脑却迟迟睡不着”的状态,且自我调整效果有限,请不要继续忍耐。长期睡眠不足不仅影响白天的精力与情绪,还可能对整体健康产生更深远的影响。上海明珠医院精神科杨晓敏主任与本院专家团队,将以专业、系统的视角,帮助您找到失眠的根源,重建自然的睡眠节律。早一天评估,早一天安睡。

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